مزایا، خطرات و امکانات تمرینات قدرتی در تربیت بدنی مدارس

تمرینات قدرتی (ST) از روشهای تمرینی مختلفی مانند وزنه های آزاد، وزن بدن، نوارهای الاستیک یا ماشینها برای تولید نیروی مقاومت استفاده می کند. شواهدی از مزایای ST وجود دارد، با این حال، بسیاری از متخصصان در مورد کاربرد این نوع آموزش برای کودکان و نوجوانان، به ویژه در مدارس، مقاومت دارند. هدف از انجام این مقاله توصیف خطرات احتمالی، مزایا و امکانات آموزشی ST در تربیت بدنی مدرسه است. هیچ مدرکی برای حمایت از این فرضیه وجود ندارد که ST باعث کسری رشد یا افزایش خطر آسیب می شود. مزایای ST برای این جمعیت گسترده است، مانند افزایش آمادگی عضلانی و تراکم استخوانی، تولید فاکتور رشد IGF-۱، تنظیم چربی بدن، پروفایل قلبی عروقی و چربی، افزایش رشد حرکتی یا عملکرد ورزشی. معلمان تربیت بدنی می توانند ST را برای دانش آموزان از سن ۶ سال و بالاتر از طریق استراتژی های تمرینی با وزن بدن خود و تجهیزات ساده (مانند توپ و طناب) در نظر بگیرند. ST برای رشد کودکان و نوجوانان مثبت است و شواهد حاکی از فواید بسیاری است. توصیه می شود از طریق فعالیت های آموزشی و راهبردهای اقتباس شده در کلاس های تربیت بدنی گنجانده شود.