مقایسه دو روش تمرین مقاومتی با دو الگوی باردهی هرمی و هرمی معکوس بر نیمرخ مهارتی و شاخص های زیست حرکتی کشتی گیران آزادکار

مقدمه: ورزش کشتی یک فعالیت قدرتی سرعتی است و در آن انجام تمرینات مقاومتی برای بهبود عملکرد ورزشکارضروری است. هدف از انجام این پژوهش، بررسی مقایسه تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی هرمی و هرمی معکوس بر شاخصهای زیست حرکتی، آنتروپومتریک و نیمرخ مهارتی کشتی گیران آزادکار بود.روش شناسی: در این مطالعه نیمه تجربی، ۲۴ مردکشتی گیر آزادکار به صورت تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی هرمی ساده(۱۲ نفر) و تمرین مقاومتی هرمی معکوس(۱۲ نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرین مقاومتی هرمی ساده و معکوس شامل ۸ هفته، هر هفته ۳ جلسه و هر جلسه به مدت ۶۰ دقیقه انجام شد. پیش از شروع و پس از پایان دوره تمرین، شاخصهای زیست حرکتی و آنتروپومتریک جمع آوری شد. برای مقایسه میانگینهای درون گروهی و بین گروهی از روش آماری تی استیودنت و تی مستقل استفاده شد و نتایج در سطح معنی داری p<۰/۰۵ آزمایش شدند. نتایج: تمرین منجربه تغییرات معنیداری در متغیرهای وزن بدن، نمایه توده بدن، درصد چربی بدن، قدرت بیشینه در هر دو الگوی هرمی ساده و معکوس شد(.(P<۰/۰۵ توان بی هوازی، قدرت انفجاری، استقامت عضلانی در هر دو الگوی هرمی ساده و معکوس افزایش معنی داری یافت. تغییرات میانگین های بین گروهی در متغیر وزن، نمایه توده بدن و استقامت عضلانی در بین دو گروه تجربی تفاوت معنیدار دارد .(P<۰/۰۵)بحث: تمرینات مقاومتی با دو الگوی هرمی ساده و هرمی معکوس منجربه افزایش معنی دار توان بی هوازی کشتی گیران شد. برای بسیاری از ورزشکاران توانایی حفظ یک فعالیت شدید که به انرژی فوق العاده ای در یک زمان معین نیاز دارد از اهمیت چشمگیری برخوردار است. در این شیوه تامین انرژی از منابع غیر هوازی حاصل می شود. در ورزش هایی همچون فعالیت های تناوبی، انرژی بی هوازی نقش ویژه ای را ایفا می کند. چون در آغاز چنین فعالیت هایی تامین انرژی لازم هوازی با اختلال و مشکل مواجه میشود انرژی لازم از منابع بی هوازی به دست می آید. مسیرهای سوخت و ساز که در تولید بی هوازی آدنوزین تری فسفات موثرند عبارتند از دستگاه فسفاژن و اسید لاکتیک که ویژگی های این دو مسیر با اصطلاحات توان و ظرفیت مشخص می شود.نتیجه گیری: تمرینات مقاومتی با دو الگوی هرمی ساده و معکوس منجربه کاهش معنی دار وزن، نمایه توده بدن، درصدچربی بدن و بهبود نیمرخ مهارتی و شاخصهای زیست حرکتی شد. به طور خلاصه ممکن است استفاده کردن از هر دو نوع تمرین اثر مثبتی بر شاخصهای عملکردی کشتی گیران داشته باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات هرمی ، نیمرخ مهارتی ، کشتی آزاد