اثر ۱۶ هفته تمرین پیلاتس بر قدرت عضلانی و انعطاف پذیری در زنان یائسه

مقدمه: در سالمندی بافت های عضلانی تحلیل می روند و بافت های چربی افزایش می یابند؛ از طرفی تغییرات ترکیب بدن می تواند زمینه افتعملکرد جسمانی و کنترل حرکتی را ایجاد کند. هدف از تحقیق حاضر بررسی اثر ۱۶ هفته تمرین پیلاتس بر قدرت عضلانی و انعطاف پذیریدر زنان یائسه است.روش شناسی: ۴۰ زن یائسه (سن: ۴.۴±۵۴ سال؛ وزن: ۱۴.۷±۷۸ کیلوگرم) به صورت نمونه در دسترس به عنوان آزمودنی انتخاب شدند. سپس آزمودنی ها به طور تصادفی به دو گروه تمرین (۱۸ نفر) و کنترل (۱۲ نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین ۱۶ هفته تمرینات پیلاتس را انجامدادند. هر دو گروه، پیش از شروع دوره تمرینی و پس از ۸ و ۱۶ هفته تمرین، قدرت عضلانی به وسیله دستگاه دینامومتر و انعطاف پذیریتوسط آزمون ولز اندازه گیری شدند. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آنوای مکرر با عامل بین گروهی استفاده شد و سطح معناداری p≤۰/۰۵در نظر گرفته شد.یافته ها: داده ها نشان داد تقابل بین گروه و زمان قدرت دست زنان یائسه در دو گروه کنترل و تجربی تفاوت معناداری ندارد (p=۰/۷۱۴) و۰/۲۲۵= (۳۷/۰۱، ۱/۳۷) F). همچنین، تقابل بین گروه و زمان انعطاف پذیری (آزمون ولز) زنان یائسه در دو گروه کنترل و تجربی تفاوت معناداری دارد (p<۰/۰۵ و ۷/۴۱۰= (۳۹/۰۲، ۱/۴۴) F). آزمون تعقیبی نشان می دهد که ۸ هفته تمرین پیلاتس اثر معناداری بر انعطاف پذیری زنان یائسه ندارد (p=۰/۰۹۳). ولی ۱۶ هفته تمرین پیلاتس، انعطاف پذیری زنان یائسه را به طور معناداری افزایش داده است (p<۰/۰۵). نتیجه گیری: تمرینات پیلاتس تعدیل شده برای زنان یائسه، با وجود اینکه انعطاف پذیری را افزایش می دهد ولی اثری بر قدرت عضلانیندارد. بنابراین، پیشنهاد می شود که از تمرینات تعدیل شده پیلاتس در ابتدای برنامه تمرینات ورزشی زنان یائسه استفاده شود.

کلیدواژه ها:

پیلاتس ، قدرت ، انعطاف پذیری ، یائسگی