بررسی فیزیولوژیایی پروتکل تمرینی سیندی (Cindy) در فعالیت ورزشی کراس فیت: یک مطالعه مروری

کراس فیت یکی از فعالیت های ورزشی است که غالبا مبتنی بر مدت زمان کوتاه اجرا و شدت زیاد به شناخته می شود. این فعالیتورزشی از سه رشته المپیکی ژیمناستیک، وزنه برداری و دو و میدانی تشکیل شده است که در مجموع موجب بهبود جنبه های مختلفیاز آمادگی جسمانی می شود. همچنین، این فعالیت ورزشی شامل پروتکل های متعددی است که هریک پاسخ های فیزیولوژیایی ویژهخود را دارند. پروتکل تمرینی سیندی یکی از این دسته شیوه های تمرینی است که توسط متخصصان ورزشی، مربیان و ورزشکارانمورد استفاده قرار می گیرد. برای جستجوی مقالات انگلیسی و فاسی چاپ شده در نشریات معتبر از پایگاه های داده GoogleScholar،ScienceDirect ،Pubmed و SID در زمینه پروتکل تمرینی سیندی استفاده شد که در نهایت تعداد ۱۶ مقاله توانستند انتظارات موضوعی مربوط به این پژوهش را برآورده کرده و مورد بررسی قرار گیرند. بنابر مطالعات می توان چنین نتیجه گرفت که پروتکل سیندی براساس موازین انجمن پزشکی آمریکا، در دسته تمرین های پرشدت قرار می گیرد که می تواند کابردهای گوناگونی برای عموم مردم وورزشکاران مثل کاهش درصد چربی، افزایش عملکرد و بروز سازگاری های گوناگون داشته باشد. این نتایج می توانند با مداخلاتتغذیه ای و تمرینی، جنسیت و سابقه تغییر دستخوش تغییرات شوند.

کلیدواژه ها:

تمرین های پر شدت ، کراس فیت ، افزایش عملکرد ، کاهش درصد چربی