مقایسه اثر تمرینات یوگا با سرعت بالا و یوگا با سرعت استاندارد بر استقامت عضلات تنه و تعادل زنان فعال

روش پژوهش: جامعه آماری این تحقیق شامل زنان ۲۵ تا ۵۵ سال دارای حداقل سه ماه سابقه یوگا بود. تعداد ۲۴ زن فعال با توجه ب شرایط ورود به تحقیق به عنوان نمونه آماری و شکل هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی در ۲ گروه ۱۲ نفره یوگا با سرعت بالا و یوگا با سرعت استاندارد قرار گرفتند. افراد به مدت شش هفته (دو جلسه در هفته و هر جلسه به مدت ۲۰ الی ۳۵ دقیقه) در تمرینات سلام بر خورشید با دو سرعت متفاوت در منزل انجام دادند. از آزمون پلانک، لک لک وزمان برخاستن و رفتن به ترتیب برای بررسی استقامت عضلات تنه، تعادل ایستا و تعادل پویا استفاده شد. تحلیل آماری داده ها به وسیله آزمون شاپیروویلک، تی زوجی و تی مستقل استفاده گردید. سطح معناداری کلیه آزمون ها P<۰/۰۵ در نظر گرفته شد. یافته ها: نتایج این تحقیق نشان داد تفاوت معناداری در پیش آزمون و پس آزمون در هر دو گروه تجربی در استقامت عضلات تنه و تعادل وجود داشت، و همچنین استقامت عضلات تنه و تعادل ایستا در گروه یوگا با سرعت استاندارد به طور معناداری نسبت به گروه یوگا با سرعت بالا بیشتر بود P<۰/۰۵نتیجه گیری: تمرینات یوگا با سرعت بالا و یوگا با سرعت استاندارد می تواند موجب افزایش استقامت عضلات تنه و بهبود تعادل گردد ولی میزان بهبود تعادل ایستا و استقامت عضلات تنه در گروه یوگا با سرعت استاندارد بیشتر است.

کلیدواژه ها:

یوگا با سرعت بالا ، یوگا با سرعت استاندارد ، استقامت عضلانی ، تعادل