نقش ورزش در جامعه و سلامتی افراد

نقش ورزش در جامعه و سلامتی افراد

اگر بخواهیم ورزش را از دیدگاه روان بنگریم باید بدانیم که همان طور که جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال سلامت در هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می اندازد . امروزه متاسفانه به نظر می رسد نوع مردم به ویژه در شهر های بزرگ و صنعتی آنها را از نیاز های طبیعی خود دور کرده است و در نتیجه زمینه را برای ابتلا به بیماری های روانی آماده می کند شواهد زیادی نشان می دهد که اغلب مردم از نظر سلامت روانی و جسمی در حد مطلوب نیستند و این بیشتر در شهرهایی که دود زاد هستند نمایان گر می باشد. اگر بخواهیم از ورزش تعریفی کنیم باید بگوییم که ورزش عامل خودباوری ،تقویت اراده و احساس موفقیت و شادابی است و تخلیله هیجانی و دوری از گوشه گیری و افزایش عزت نفس را بدنبال دارد،ورزش انسان را از حالت بی تفاوتی و افسردگی بیرون می آورد و باعث نشاط و امیدواری وی می گردد. حتی در اوغات فراغت نیز تاثیر گذار است ورزش را می توان به عنوان وسیله ای مطلوب برای تامین تجدید قوای جسمی و روحی و نشاط و شادابی در نظر گرفت . خانواده هایی که ورزش را در اوقات فراغت فرزنداشان قرار می دهند باعث می شود تا شخصیت آنها در مسیر کمال رشد و هدایت شود.درست است که هر چقدر از ورزش بگوییم کم است اما ورزش در پیشگیری از بیماری های جسمی و روحی خیلی تاثیر گذار است و باعث پیشگیری بسیاری از بیماری ها می گردد اگر یک آرزو را برای کسانی که از بیماری رنج می برند بپرسیم قطعا جواب می دهند که ای کاش ورزش می نمودم و تندرست مانده بودم و عمرم را هیچ گذر نمودم و الان از بیماری های که یک روز فکرش هم تصور نمی شود به سراغ آمده است و متاسفانه آرزوهایی که باید از جوانی بهره برد این بیماری ها به سراغ آمده و این ارزو ها گاهی هم بدلیل عدم رعایت صحیح ورزش بر آورده نمی شود. دلایلی وجود دارد که می توان باور کرد که اگر از جسم و روان خود به خوبی مراقبت کنیم می توان عمری طولانی داشت اگر از لحاظ روانشانسی نگریم باید بگوییم که انسان و سایر حیوانات باید مدتی در حدود پنج برابر سال هایی که رشد جسمانی آنها طول می کشد عمر کنند.بیشتر ناتوانی های جسمی و فشارهای روحی باعث پیری زودرس و احیانا مرگ می شود رمز زندگی سالم و عمر طولانی را باید در عادات و رفتارهایی مثل ورزش به خصوص ورزش صبحگاهی جستجو کرد.سلامت و شادابی هر کس وابسته به حرکت و جنب و جوش است. بعد از فعالیت بدنی و ورزش روزانه در مغز ماده ایی به نام مرفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی خواهد شد و این نشاط و شادابی باعث سلامت روح و جسم می شود. و وزش باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود کسانیکه در سنین کودکی و نوجوانی ورزش نمی کنند در میانسالی به این عارضه مبتلا می شوند و اگر از لحاظ پزشکی هم نگاه کنیم ورزش باعث افزایش توان عضلات می شود.در ستون فقرات ضعف عضلات شکم باعث فشردگی مهره ها بر روی دیسک ها خواهد شد. ورزش باعث افزایش جریان خون در اندام ها می شود ودر نتیجه از سکته های قلبی جلوگیری می کند. شرکت در فعالیت های ورزشی احساس مسئولیت شجاعت را به فرد می دهد و یک سبکی در فرد ایجاد می شود و گاها ورزش در طول عمر هم تاثیر گذار است که رمز اصلی طولانی شدن زندگی این است که کاری نکنیم که از طول عمرمان کم شود. این سخن به این معنی است که در زندگی امروزه عادات خوب و پسندیده و سالم را در خود پرورش دهیم و از رفتار های غیر اخلاقی بپرهیزیم پس اگر در زندگی خود ورزش و بهداشت را بگنجانیم و دارای ایمان و تقوا باشیم طول عمرمان زیاد می شود آنچه در طول ورزش در باشگاه دیده ام ورزش خون بیشتری را به مغز می رساند وقتیکه اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می گردد.ورزش باعث ترشح ماده ای به نام مرفین می شود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربی های مضر در بدن می شود.از طرف دیگر با ورزش کردن بدن مقاومت تر می شود و از ورود برخی میکروب ها به ان جلوگیری می شود و مواد زائد و مسموم حاصل از غذا ها از بدن دفع می گردد. افراد در انواع ورزش ها با ابراز احساسات ناخود آگاه تلاش خود را برای تسلط بر موقعیت های ناخوشایند انجام می دهند ورزش انسان را قادر می سازد تا بر شرایط نامساعد تسلط یابد. اگر بخواهیم از ورزش بگوییم نمی توانیم توصیف کنیم و فقط چنین می تونا گفت که ورزش باعث می شود تا تمایلات فردی تحت تاثیر خواسته های گروهی قرار گیرد و افراد کم مهارت و ضعف حمایت شوند و روابط خوب انسانی رشد می یابد و روحیه انصاف و عدالت و ادب و احترام به قوانین در افراد شکل می گیرد.تمرینات سبک و کم فشار ورزشی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود این سیستم بدن را در مقابل بیماری های عفونی محافظت می کند تحقیقات نشان می دهد که ورزش مقاومت بدن را در مقابل بیماری های بدخیمی مثل سرطان را بالا می برد و نتیجه این مقوله چنین می شود که بدون شک جسم و روان از هم جدا نیستند که بخوانیم تک تک مورد بررسی قرار دهیم بلکه به هم وابسته اند و اگر برای هر قسمت مشکلی پیش آید روی قسمت دیگر هم تاثیر می گذارد.ورزش عاملی است که می تواند جلوی بسیاری از بیماری های روحی و جسمی را بگیرد با تحرک و فعالیت بدنی جسمی سالم و روحی شاد خواهیم داشت و مشکلات روزمره نیز کمتر می تواند بر جسم و روان ما اثر گذارد.امید است که ورزش در هر شهر و جامعه به صورت یک عادت دائمی مثل آب خوردن در آید که با آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود و از آنجا که عقل سالم در بدن سالم است جامعه ای سالم را نیز داشته باشیم و جلوی بسیاری از ناهنجاری های اجتماعی و اخلاقی و آسیب ها را بگیریم.

نویسنده: الهه جلیلی هریس کارشناسی تربیت بدنی