نقش ورزش در سلامت کارمندان

وظایف ها در محل کار، با رایانه ها، اینترنت، ایمیل، تماس تلفنی و... در حال انجام است و سبک کار جنبه ی فکری به خود گرفته و جنبه جسمانی آن بسیار کم رنگ شده است. شاید نشستن روی صندلی را، کار بی ضرری بدانید و تصور می کیند خود را از خطرات مختلف دور کرده اید. در واقعیت آسیب هایی وجود دارد که سلامت پشت میز نشین ها را می تواند تهدید کند. لذا نشستن های طولانی مدت روی صندلی عوارض جبران ناپذیری دارند.

ورزش برای کارمندان پشت میز نشین

فعالیت بدنی و فعالیت های ورزشی در محیط کار یکی از راه های تضمین شده برای افزایش سلامتی و بهره وری کارکنان است. اغلب کارمندان در یک روز، یک سوم از وقت خود را در محیط کار سپری می کنند. برای همین داشتن تحرک و فعالیت ورزشی برای کارمندان پشت میز نشین حائز اهمیت است. فعالیت ورزشی حامل بسیاری از عوامل مثبت مرتبط با سلامتی است. هرگونه غفلت و بی توجهی نسبت به انجام فعالیت های ورزشی کاهش عملکرد بدنی را به دنبال خواهد داشت. با فعالیت بدنی گردش خون در همه بافت های بدن و به ویژه مغز بالا رفته و قدرت تصمیم گیری درست را برای کارمندان فراهم می کند.

§ حفظ یک وضعیت، بیش از ۳۰ دقیقه پیشنهاد نمی شود. پس به مدت ۳ دقیقه تمرینات کششی در فضای میز کاریتان، را انجام دهید.

§ سعی کنید بخشی از مسیر رفت و آمد به محل کارتان را پیاده روی کنید.

§ فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی صبحگاهی باعث بالا رفتن روحیه می شود.

§ انجام تمرینات ورزشی در محل کار با همکاران به بهبود انگیزه همکاری و همدلی بین آنها می انجامد.

§ لزوم تهویه مناسب و رعایت پروتکل های بهداشتی در محیط کار در حین فعالیت بدنی حائز اهمیت است.

فواید ورزش برای کارمندان

واقعیت این است که تداوم در نشستن و بی تحرکی برای سلامتی مخرب است، بنابراین ورزش در محل کار را جدی بگیرید. نشستن های طولانی مدت پشت میز کار، علاوه بر افزایش وزن، آسیب هایی به ستون مهره ها، مفاصل، چشم ها و گردن وارد می کند. ورزش صبحگاهی و فعالیت بدنی، فواید های متعددی دارند:

§ افزایش بهره وری و کارایی

§ بهبود کار تیمی و روحیه ی همکاری

§ ایجاد تفکر استراتژیک

§ اعتماد به نفس بیشتر

§ خداحافظی با اسپاسم

§ کاهش هزینه های پزشکی

§ بهبود مهارت های ارتباطی

§ ارتقای سلامت و افزایش عملکرد کارکنان

اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با محیط کار

یکی از مشکلات سلامت شغلی است که با صرف هزینه های زیاد و کاهش بهره وری کارکنان در سازمان ها همراه است. در نهایت این اختلالات، آسیب هایی در اجزای تشکیل دهنده سیستم اسکلتی عضلانی بدن نظیر مفاصل، استخوان ها، عضلات، لیگامنت ها، اعصاب محیطی، تاندون ها و رگ های خونی به واسطه شغل فرد وارد می شود. وضعیت های بدنی نامطلوب، کار یکنواخت، آمادگی بدنی ضعیف و... در بروز و تشدید آن موثر است.

چرا ورزشکاران، کارمندانی عالی برای سازمان ها هستند

واضح است که عملکرد هر شرکتی به طور مستقیم با کیفیت عملکرد کارکنان آن ارتباط دارد. سازمان ها در حالی که هنگام استخدام کارکنان خود به دنبال ویژگی های زیادی هستند، اغلب از نقش و اهمیت ورزش در رشد استعدادهای کارکنان غفلت می کنند. با این حال سازمان ها متوجه این موضوع شده اند که ورزشکاران یا کسانی که فعالانه در فعالیت های ورزشی شرکت می کنند، برای محیط های شغلی وضعیت بسیار بهتری دارند.

§ استقامت بیشتری دارند

افراد ورزشکار پشتکار و سرسختی ذهنی بیشتری دارند، یعنی در برابر ناملایمات پایداری بهتری دارند. در مواجهه با مسائل، با متانت و اعتماد به نفس به راه حل می پردازند. همچنین می توانند شرایط سخت یا پیش بینی نشده را به خوبی پشت سر بگذارند و بر چالش ها غلبه کنند.

§ دارای مهارت های درون فردی هستند

در برگیرنده مهارت های بین فردی و ارتباطی، شنیداری، مدیریت زمان و همدلی با دیگران است. ورزشکاران به طور غریزی این مهارت های درون فردی را دارند و به گونه ای آموزش دیده اند. کارکنانی که فعالیت های ورزشی منظم دارند، مهارت های ویژه ای برای اجرای پروژه های گروهی دارند و می توانند اهداف مورد نظر را به همه اعضا منتقل کنند. آنها همچنین می دانند که چگونه هم گروهی ها را تشویق کنند، انگیزه دهند و یک محیط رقابتی سالم در محل کار ایجاد کنند.

§ بارها از شکست درس گرفته اند

ورزشکاران شکست را تجربه کرده اند و خوب می دانند از دست دادن پیروزی وقتی که خیلی به آن نزدیک هستند به چه معناست. آنها می دانند که هر شکست بخشی از منحنی رسیدن به پیروزی و کسب موفقیت است. بنابراین، آنها همین نگرش را در محل کار به دیگران منتقل می کنند. آنها باعث می شوند اعضای گروه به اهمیت با انگیزه ماندن و درس گرفتن از شکست ها پی ببرند و در راستای رسیدن به موفقیت محکم تر گام بردارند.

§ روحیه انتقاد پذیری دارند

انجام فعالیت های ورزشی منظم، به ویژه تمرینات هوازی شیوه فوق العاده موثری برای کاهش استرس و اضطراب و برطرف کردن فشار روحی است. کارکنانی که ورزش می کنند، آستانه تحمل بیشتری دارند، تمام انتقاداتی که ورزشکاران در طول زندگی خود از مربیان دریافت می کنند، آنها را برای آینده شکل می دهند. بنابراین، اگر مورد انتقاد قرار می گیرند، آن را به عنوان ابزاری برای پیشرفت و موفقیت در سازمان استفاده می کنند.

§ موفقیت های گروهی در اولویت است

اغلب ورزشکاران دارای پیشینه ای فروتنانه هستند. آنها تمام عمر ورزشی خود را در گروه سپری کرده اند و می دانند که چگونه عملکرد گروهی باعث موفقیت می شود. تمایل بیشتری دارند که به تک تک همکاران کمک کنند تا گروه بالا بیاید و همه افراد تیم با یکدیگر به موفقیت برسند.