خواب و سی بی دی اویل و تاثیرات بر یکدیگر...

The Effect of CBD Oil Supplementation on Sleep Quality in Male Bodybuilding Athletes

خواب یکی از مهم ترین عوامل موثر بر عملکرد جسمانی، روانی و فیزیولوژیک انسان به ویژه ورزشکاران است. کیفیت و کمیت خواب نه تنها در بازیابی انرژی و عضلات پس از تمرینات فیزیکی شدید نقش دارد، بلکه بر تعادل هورمونی، تنظیم متابولیسم، حافظه و تمرکز نیز اثرگذار است (Choi, Huang, & Gamaldo, 2020). ورزشکاران پرورش اندام به دلیل تمرینات مقاومتی و فشارهای فیزیکی بالا، معمولا در معرض مشکلات خواب از جمله بی خوابی، خواب سطحی و اختلال در مراحل عمیق خواب قرار دارند، که می تواند به کاهش ریکاوری، افزایش خستگی عضلانی و کاهش عملکرد ورزشی منجر شود (Burr et al., 2021).در سال های اخیر، استفاده از مکمل ها برای بهبود کیفیت خواب و تسریع فرآیند ریکاوری در ورزشکاران افزایش یافته است. یکی از این مکمل ها، روغن کانابیدیول (CBD Oil) است که از گیاه کانابیس استخراج می شود و فاقد اثرات روان گردان THC است (Grotenhermen, Russo, & Zuardi, 2017). مطالعات نشان داده اند که CBD دارای اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد اضطرابی است و می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش درد و التهاب عضلانی پس از تمرینات مقاومتی کمک کند (Atalay, Jarocka-Karpowicz, & Skrzydlewska, 2019; Blessing et al., 2015). مکانیسم های اثر CBD شامل تاثیر بر سیستم اندوکانابینوئید، گیرنده های سروتونین و تنظیم پاسخ های التهابی و استرس اکسیداتیو است (De Gregorio et al., 2019).با وجود افزایش علاقه ورزشکاران به مصرف CBD، شواهد علمی و پژوهشی درباره تاثیر مستقیم این مکمل بر کیفیت خواب ورزشکاران مرد پرورش اندام بسیار محدود است. اکثر مطالعات موجود یا بر روی بیماران با اختلالات خواب بالینی تمرکز داشته اند و یا اثرات CBDبر ورزشکاران را به صورت عمومی بررسی کرده اند، بدون اینکه به کیفیت خواب به طور اختصاصی و اندازه گیری های علمی آن پرداخته باشند (Kaul, Zee, & Sahni, 2021; Isenmann et al., 2021).بنابراین، بررسی تاثیر مکمل CBD Oil بر کیفیت خواب ورزشکاران پرورش اندام مرد، از دو جنبه علمی و کاربردی اهمیت دارد: از نظر علمی، این مطالعه می تواند مکانیسم اثر CBD بر خواب و ریکاوری در ورزشکاران را روشن سازد و از نظر کاربردی، می تواند راهنمایی برای مربیان و ورزشکاران باشد تا با استفاده از مکمل های امن، کیفیت خواب و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند.با توجه به اهمیت خواب در بهبود عملکرد، ریکاوری عضلانی و سلامت کلی ورزشکاران پرورش اندام، و محدود بودن پژوهش های علمی در این زمینه، انجام یک مطالعه تجربی و کنترل شده برای بررسی اثر CBD Oil بر کیفیت خواب در این جمعیت ضروری به نظر می رسد. این پژوهش می تواند شکاف موجود در دانش علمی را پر کرده و به تولید راهکارهای عملی برای بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

خواب، به عنوان یکی از پایه های اساسی سلامت جسمانی و روانی، نقش کلیدی در ریکاوری، تقویت عضلات و حفظ تعادل هورمونی ورزشکاران ایفا می کند (Choi, Huang, & Gamaldo, 2020). ورزشکاران پرورش اندام، به دلیل شدت بالای تمرینات مقاومتی، فشارهای عضلانی و افزایش سطح متابولیسم، معمولا با مشکلاتی نظیر اختلالات خواب، بی خوابی و کاهش عمق خواب مواجه هستند (Burr et al., 2021). این اختلالات نه تنها کیفیت ریکاوری عضلانی را کاهش می دهند، بلکه می توانند به کاهش عملکرد ورزشی، افزایش آسیب دیدگی ها و اختلال در تعادل هورمونی منجر شوند.در سال های اخیر، مکمل های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب و تسریع فرآیند ریکاوری در ورزشکاران معرفی شده اند. یکی از این مکمل ها، روغن کانابیدیول (CBD Oil) است که به دلیل اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و آرام بخش، توجه ورزشکاران و محققان را به خود جلب کرده است (Atalay, Jarocka-Karpowicz, & Skrzydlewska, 2019; Blessing et al