راهکارهای عملی توسعه سرمایه روانشناختی

راهکارهای عملی توسعه سرمایه روانشناختی 

سرمایه روانشناختی یک ظرفیت مثبت روانشناختی است که ریشه در مبانی روانشناسی مثبت گرا دارد. این مفهوم به طور استراتژیک در سطح سازمانی، به منظور تقویت و بهبود عملکرد فردی و سازمانی، توسط لوتانز و همکارانش در دانشگاه نبراسکا توسعه یافته است.

مفهوم و اهمیت

این مفهوم به عنوان بخشی از توسعه فردی و حرکت از «خود فعلی» به «خود ممکن» در نظر گرفته می شود. این نوع سرمایه، نسبت به سرمایه های سنتی شناخته شده مانند سرمایه مادی، اقتصادی، انسانی و اجتماعی، نقش برجسته تری در ارتقای عملکرد عالی افراد ایفا می کند. همچنین، می تواند با ایجاد هم افزایی بین انواع مختلف سرمایه، به تحریک و توسعه این سرمایه ها نیز کمک شایانی نماید.

ویژگی ها و قابلیت تغییر

به طور خاص، باید در نظر داشت که سرمایه روانشناختی برخلاف ویژگی ها و صفات روانشناختی، یک حالت گونه است، یعنی قابل تغییر است. از این رو، نه تنها باید نسبت به کاهش این نوع سرمایه حساس بود، بلکه باید به دنبال راهکارهایی برای تقویت و توسعه آن نیز بود

توسعه خودکارآمدی 

1. به خودتان برسید: ورزش کنید، غذای خوب و سالم بخورید، در کل مراقب سلامتی خود باشید و سعی کنید هیجانات خود را به خوبی مدیریت کنید.
2. الگوهای خوبی در زندگی برای خودتان پیدا کنید، کسانی به شما مسیر درست را یاد دهند و باعث افزایش اعتماد به نفس شما شوند.
3. در انتخاب تکالیف و وظایفی که قرار است انجام دهید دقت کنید، نه خیلی سخت، و نه خیلی آسان. گام به گام و مرحله به مرحله پیش روی کنید.
4. توانمندی­ها و موفقیت­هایتان را جشن بگیرید و به خاطرش به خودتان پاداش بدهید.

توسعه امیدواری

1. اهداف روشنی برای خود داشته باشید، داشتن هدف در زندگی به انسان نیرو و انرژی زیادی می بخشد.
2. خلاقانه فکر کنید و اجازه دهید فکرتان آزادانه پرواز کند. موقع رسیدن به بن بست متوجه خواهید شد که چقدر این خلاقیت به کارتان می آید.
3. قدرت اراده خود را با تمرین و داشتن خود کنترلی افزایش دهید.

توسعه خوش­بینی

1. به جنبه­های مثبت امور نگاه کنید و به خاطر وجود آنها شکر گزار باشید.
2. خودتان را به خاطر اشتباهات و لغزش­ها ببخشید.
3. در بند اوضاع و شرایط گیر نکنید؛ به قدرت خودتان برای تغییر شرایط ایمان داشته باشید.
4. به آینده فکر کنید و اینکه چطور می­توانید از فرصت­های آینده استفاده کنید.

توسعه انعطاف پذیری

1. روابط قوی با دیگران برقرار کنید و سرمایه اجتماعی خود را گسترش دهید.
2. از شکست­های خود عبرت بگیرید و تلاش کنید معنایی را از دل شکست­ها برای خود پیدا کنید.
3. شوخ طبع باشید و بخندید.
4. به معنویت خود بها بدهید. معنویت یک نیروی روانی فوق العاده برای مبارزه با سختی ها است و دردهای ما را تسکین میدهد.
5. خودتان را مهجز کنید؛ هرقدر آمادگی بیشتری داشته باشید و سرمایه انسانی و اجتماعی و البته سرمایه روانشناختی بیشتری داشته باشید در مقابل چالش­ها و مشکلات پایداری بیشتری خواهید داشت.
6. چیزهای جدید را امتحان کنید، گاهی کارهایی را بکنید که چندان برایتان جالب نیست بگذارید صبرتان زیاد شود.

برای مطالعه بیشتر نگاه کنید به: 

(1) لوتانز، ف؛ آوولیو. ب.ج و یوسف، ک.ام. (1392). سرمایه روان شناختی سازمان. تحولی در مزیت رقابتی سرمایه انسانی. ترجمه عبدالرسول جمشیدیان و محمد فروهر، تهران. انتشارات آییژ.

(2). یوسف. ک. ام و لوتانز، ف (زیرچاپ). نظریه سرمایه روان شناختی: به سوی یک مدل مثبت جامع. باکر، آرنولد. روانشناسی سازمانی مثبت گرا. ترجمه مریم قانع نیا، محمد فروهر و صدیقه جلیلی. تهران، انتشارات ارجمند. 

نویسنده محمد فروهر، مترجم، مولف، پژوهشگر و مدرس 

ارتباط 09120243627 farvahar482@yahoo.com