تفاوت بین عزت نفس پایین و عقده حقارت

 تفاوت بین عزت نفس پایین و عقده حقارت چیست؟

عزت نفس پایین به این معناست که به طور کلی نسبت به خودتان احساس خوبی ندارید. ممکن است گاهی به توانایی های خود شک کنید یا احساس بی لیاقتی کنید، اما این احساسات می توانند بیایند و بروند.

اما عقده حقارت شدیدتر و پایدارتر است. این یک باور عمیق است که شما اساسا ارزش یا توانایی کمتری نسبت به دیگران دارید. این می تواند بسیاری از بخش های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و لذت بردن از فعالیت ها، ایجاد روابط سالم یا چالش های جدید را با اعتماد به نفس سخت کند.

چگونه بر عقده حقارت غلبه کنم؟

• با تمرین شفقت به خود شروع کنید. با خودتان مهربان باشید و بپذیرید که همه ایراداتی دارند و اشتباه می کنند.
• اهداف واقع بینانه تعیین کنید و دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید تا به تدریج اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
• از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید و روی پیشرفت خود تمرکز کنید.
• از مدیتیشن تمرکز حواس برای کمک به آرام کردن ذهن خود و آگاهی بیشتر از الگوهای افکار منفی استفاده کنید.
• جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید تا به مرور زمان ذهنیت خود را تغییر دهید.
• روی نقاط قوت خود تمرکز کنید تا به شما کمک کند احساس مثبت تری نسبت به خود داشته باشید.
• از دوستان مورد اعتماد، خانواده یا یک مشاور برای راحتی و دیدگاه حمایت دریافت کنید.
• کارهایی را که دوست دارید انجام دهید تا به تقویت شما کمک کند.
•