اثرات مصرف مکمل های کراتین و پروتئین وی بر بدن انسان

مصرف مکمل های ورزشی مانند کراتین و پروتئین وی طی سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. کراتین به طور طبیعی در بدن تولید می شود و در عضلات ذخیره شده و انرژی سریع مورد نیاز برای انقباضات عضلانی را فراهم می کند. مکمل کراتین به خصوص برای ورزش هایی که نیاز به انفجار قدرت دارند، مفید است و بسیاری ورزشکاران گزارش می دهند که پس از استفاده، توانایی انجام حرکات شدید افزایش می یابد. البته باید توجه داشت که مصرف بیش از حد ممکن است باعث برخی مشکلات گوارشی و احتباس آب شود.

پروتئین وی نیز پروتئینی کامل است که از آب پنیر شیر استخراج می شود و همه اسیدهای آمینه ضروری بدن را دارد. این پروتئین معمولا بعد از تمرینات مقاومتی مصرف می شود تا عضلات سریع تر ترمیم شوند و رشد یابند. مصرف متعادل پروتئین وی می تواند به کنترل وزن و کاهش چربی بدن نیز کمک کند. اما مصرف بیش از حد آن برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند، ممکن است خطرناک باشد.
با توجه به تحقیقات و مطالعات متعدد، استفاده از کراتین و پروتئین وی در دوزهای توصیه شده معمولا بی خطر است و اثرات مثبتی بر عملکرد ورزشی و رشد عضلات دارد. با این حال، همیشه بهتر است قبل از شروع مصرف هر مکملی با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت شود تا با شرایط بدنی فرد سازگار باشد.