تاثیر 8 هفته تمرین هوازی ایروبیک استپ پراستقامت قلبی وعروقی،ترکیب بدنی و انعطاف پذیری،توان بی هوازی وکیفیت زندگی درزنان غیرفعال

مقدمه: هدف از انجام این مطالعه تاثیر هشت هفته تمرین هوازی ایروبیک استپ برآمادگی قلبی و تنفسی، ترکیب بدنی، انعطاف پذیری، توان بی هوازی وکیفیت زندگی زنان غیرفعال شهرستان عجب شیر در سال تحصیلی 96-97 بود.مواد و روش ها: روش تحقیق حاضر نیمه تجربی بوده و تعداد 30 نفر از زنان 35-25 ساله شهرستان عجب شیر به صورت تصدادفی در دو گروه کنترل و آزمایشی قرار گرفتند.گروه آزمایشی شامل 15 زن غیرفعال سن 28±7/02 ، 162±5/13 و وزن 8/03 ±65/87بود . اندازه گیری های پیش آزمون و پس آزمون شامل استقامت قلبی و عروقی ، انعطاف پذیری ،توان بی هوازی ، BMI ترکیب بدنی (شاخص توده بدن) وکیفیت زندگی ازطریق پرسشنامه WHOQOL بود. از آزمون تی مستقل برای تحلیل داده ها استفاده شد. یافته ها: براساس یافته های تحقیق حاضر افزایش معنی داری در استقامت قلبی و عروقی P =0/56 ، ترکیب بددنی BMI P=0/106، تدوان بیهوازی P=0/808، انعطاف پذیری P=0/581 و نمره کل شاخص های کیفیت زندگی P=/561 مشاهده شد. نتیجه گیری: نتیجه پژوهش حاضر نشان داد که هشت هفته تمرین هوازی ایروبیک استپ موجب بهبود کیفیت زنددگی و ترکیب بدنی، استقامت قلبی وعروقی، انعطاف پذیری و توان بی هوازی می شود.

کلیدواژه ها:

کیفیت زندگی ، ایروبیک استپ ، آمادگی قلبی وعروقی ، ترکیب بدنی ، انعطاف پذیری ، توان بی هوازی