تاثیر هشت هفته تمرین بادی بالانس بر انعطاف و تعادل زنان غیر ورزشکار

مقدمه : انعطاف پذیری یکی از عوامل تناسب فیزیکی مرتبط با سلامتی است و به معنای کشش عضلانی است. با افزایش سن توانایی حفظ تعادل کاهش پیدا می کند و این امر به افزایش احتمال افتادن و آسیب های ناشی از آن می شود . که با انجام یک برنامه تمرینی مناسب می توان از احتمال آسیب دیدگی را کاهش داد. تعادل که ثبات وضعیت را نیز تحت تاثیر قرار می دهد از عواملی است که در هر برنامه تمرین ورزشی باید توجه خاصی به آن شود . مواد و روش ها :هدف از انجام این تحقیق بررسی اثرات تمرینات بادی بالانس بر روی انعطاف پذیری و تعادل زنان غیر ورزشکار 20-35 است. آزمودنی ها به دو گروه تقسیم شدند: 15 زن ( با میانگین سن ، وزن و قد ، طول پا ، آن ها به ترتیب 4/6±27/8 سال، 9/8±66/7 کیلوگرم، 0/06±1/65 سانتی متر، 5/2±83/2 سانتی متر) به عنوان گروه تجربی ، تحت 8 هفته تمرینات بادی بالانس قرار گرفتند و 15 زن ( با میانگین سن ، وزن ، قد و طول پا ، آن ها به ترتیب 4/9±27/5 سال، 6/2±63/0 کیلوگرم، 0/04±1/63 سانتی متر، 4/8±82/6 بود) به عنوان گروه کنترل ، هیچ تمرین بادی بالانسی انجام ندادند. تحقیق با استفاده از طرح پیش آزمون و پس آزمون اجرا شد. آزمودنی ها به مدت هشت هفته (هفته ای سه جلسه و هر جلسه 60 دقیقه) اجرا کردند. قبل و بعد از برنامه تمرینی مقادیر متغیرهای وابسته تحقیق (تعادل پویا، تعادل ایستا، انعطاف پذیری) ثبت شد. تحلیلداده های آماری با استفاده از روش آماری ANOVA و t مستقل صورت گرفت. یافته های تحقیق : نتایج تحقیق نشان داد که یک دوره تمرینات بادی بالانس بر انعطاف پذیری زنان غیرورزشکار تاثیر معنی داری دارد P=0/00 و 68/3=(28 و 1)F). یک دوره تمرینات بادی بالانس بر تعادل ایستای زنان غیرورزشکار تاثیر معنی داری دارد ( P=0/029 و 5/3=(28 و 1)F). یک دوره تمرینات بادی بالانس بر تعادل پویای زنان غیرورزشکار تاثیر معنی داری دارد ( معنادار بودن تغییرات درون گروهی در همه جهات در سطح 0/05 بود.) که تفاوت های بین گروهی گروه های مختلف تحقیق در طی دو نوبت آزمون گیری همسان (P> 0/05) است. بحث و نتیجه گیری : به طور کلی نتایج نشان داد که انجام تمرینات بادی بالانس بر روی انعطاف پذیری و تعادل ایستا و پویای زنان غیرورزشکار تاثیر مثبت و معنی دار داشته است .

کلیدواژه ها:

تمرینات بادی بالانس ، زنان غیرورزشکار ، انعطاف پذیری ، تعادل ایستا و پویا