تاثیر 6 هفته تمرینات پلایومتریک در آب بر پرش عمودی وکوفتگی عضلانی تاخیری موی تای کاران آماتور

مقدمه: شواهد محکمی دال بر موثر بودن تمرینات پلایومتریک در افزایش معنادار قدرت عضلانی و پرش عمودی وجود دارد. اما بدلیل ماهیت شدید این تمرینات، احتمال افزایش آسیب های عضلانی _ اسکلتی وجود دارد. بنابراین بنظر می رسد انجام تمرینات پلایومتریک در یک محیط آبی احتمالا منجر به بهبود پرش عمودی با خطر آسیب کمتر می شود. هدف: هدف از مطالعه حاضر بررسی اثر یک برنامه پلایومتریک در آب (APT) بر پرش عمودی و کوفتگی عضلانی بود. روش: جامعه آماری در این تحقیق 120 موی تایکار پسر شهرستان اشنویه می باشد که 22 موی تایکار (سن: 12/19±1/80 سال، وزن: 41/5±1 کیلوگرم و قد: 156/49±4 سانتی متر) به صورت تصادفی از بین جامعه آماری انتخاب و به صورت تصادفی جفت شده ، بر اساس پرش عمودی به یک گروه تجربی آب: (n=13) و یک گروه کنترل (n=13) تقسیم شدند. برای گروه آب، 2 جلسه در هفته به مدت 6 هفته و هر جلسه 45-55 دقیقه در آب تمرین داده شد. قبل از جلسه اول تمرین، تست پیش آزمون شامل پرش عمودی سارجنت انجام گرفت. همچنین بعد از 4 هفته و بعد از 6 هفته تمرین گرفته شد ضمنا بعد از 4 هفته تمرین ،تمرینات به صورت اضافه بار به 4 ست 10 تکراری افزایش یافت.در حالی که گروه کنترل در این مدت به تمرینات عادی موی تای ادامه دادند و فقط از آنها بعد از 4 و 6 هفته تست میان آزمون و پس آزمون گرفته شد . برای مطالعه و بررسی آماری و توصیف داده های خام از روش های آمار توصیفی مانند درصد ، میانه و میانگین و جهت تجزیه و تحلیل آنها از روش های استنباطی مانند تست T مستقل و وابسته ، تحلیل واریانس و آنوا استفاده شد (0.05=∞). یافته ها: به طور کلی نتایج نشان داد که شش هفته تمرینات پلیومتریک در آب بر پرش عمودی تاثیر معنی داری دارد (0.05=∞). علاوه بر اینکه تمرینات پلیومتریک در آب باعث کاهش کوفتگی عضلانی می شود (0.05=∞). بحث و نتیجه گیری: می توان گفت که تمرینات پلایومتریک در آب می تواند سبب بهبود پرش عمودی ورزشکاران شود. (0.05=∞).

کلیدواژه ها:

تمرینات پلایومتریک در آب (APT) ، پرش عمودی ، موی تای