بررسی اثر هشت هفته تمرین هوازی به همراه مصرف آب پرتقال بر ترکیب بدنی و فراسنج های لیپیدی در زنان میانسال دارای اضافه وزن

مقدمه: فعالیت بدنی یک رفتار شیوه زندگی مهم است که به تنظیم وزن بدن کمک می کند. در مطالعات مختلف تاثیر مصرف آب پرتقال بر بهبود فراسنج های لیپیدی و شاخص سندروم متابولیک دیده شده است. لذا هدف از تحقیق حاضر تاثیر 8 هفته تمرین هوازی همراه با مصرف آب پرتقال بر ترکیب بدنی و فراسنج های لیپیدی ی در زنان میانسال دارای اضافه وزن میباشد.مواد و روشها: این مطالعه بر روی 60 نفر از زنان دارای اضافه وزن با توده بدنی بالای 28 بین سنین 30 تا 59 سال که به صورت تصادفی به 4 گروه 15 نفر به ترتیب (تمرین)، (تمرین+مکمل آب پرتقال)، (مکمل آب پرتقال) و (کنترل) تقسیم و به صورت داوطلبانه انجام شد. در ابتدا و انتهای مطالعه اندازه گیری شاخص های آنترپومتریک و خون گیری بعد از 12ساعت ناشتایی انجام گرفت. گروه های مکمل به میزان 500 سی سی آب پرتقال در روز تمرین به مدت 8 هفته و سه با در هفته دریافت کردند، گروه کنترل در هیچ برنامه تمرینی شرکت نداشتند. داده ها به منظور آنالیز آماری وارد SPSS نسخه 24 شدند. یافته ها: با توجه به آنالیزها هشت هفته تمرین هوازی همراه با آب پرتقال بر فراسنج های لیپیدی در زنان میانسال دارای اضافه وزن تاثیر معناداری ندارد اما بر سطوح وزن، نمایه توده بدنی و درصد چربی بدن در زنان میانسال دارای اضافه وزن از لحاظ آماری تاثیر معناداری دارد (P=0.001).نتیجه گیری: نتایج پژوهش حاضر نشان داد که هشت هفته تمرین هوازی به تنهایی یا در ترکیب با آب پرتقال منجر به کاهش معنادار وزن بدن و نمایه توده بدنی شده اما بر روی فراسنج های لیپیدی بی تاثیر است.

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی ، آب پرتقال ، ترکیب بدنی ، فراسنج های لیپیدی ، زنان میانسال دارای اضافه وزن