بررسی تاثیر ورزش بر شیوع و شدت سندرم پیش از قاعدگی

زمینه و هدف : سندرم پیش از قاعدگی مجموعه ای از علائم جسمی و روانی است که در انتهای چرخه ی سیکل قاعدگی رخ می دهد و ممکن است اثرات منفی بر زندگی فردی و اجتماعی فرد بگذارد. به همین دلیل یافتن راهی آسان و ارزان برای درمان یا کاهش علائم آن ضروری است.هدف این مقاله بررسی میزان اثرگذاری ورزش بر علائم سندرم پیش از قاعدگی است.مواد و روش ها : این مطالعه از نوع مطالعات مروری است که با جست و جو در موتور جست و جوگر google scholar و پایگاه های معتبر فارسی Elmnet, SID با کلیدواژه های ورزش،فعالیت بدنی،قاعدگی،سندرم پیش از قاعدگی در محدوده زمانی 2005-2018 در نهایت 36 مقاله یافت شد. معیار ورود بررسی تاثیر ورزش بر قاعدگی و معیار خروج اثر ورزش بر اختلالات قاعدگی قرار گرفت.نتایج : مطالعات مختلف نشانگر وجود سندرم پیش از قاعدگی در درصد بالایی از زنان هستند که از این تعداد اکثریت دارای تحرک بسیار پایینی است. همچنین بین افزایش فعالیت بدنی،ورزش های هوازی،تمرینات استقامتی، ورزش های ایروبیک و پیاده روی و به طور کلی فعالیت های ورزشی منظم و کاهش علائم جسمی،خلقی و رفتاری ارتباط معناداری وجود دارد و این فعالیت ها می توانند در بهبود دردهای شکمی و کمر و همچنین اضطراب،بی قراری، خستگی و افسردگی موثر باشند.نتیجه گیری : با توجه به فراگیری سندرم پیش از قاعدگی و اثرات منفی آن بر زندگی فردی و روابط اجتماعی افراد پیشنهاد می شود به نقش ورزش به عنوان یک درمان بدون عارضه و آسان توجه شود و برنامه ریزی هایی در خصوص تشویق بانوان به فعالیت های بدنی بیشتر و برگزاری دوره های ورزشی منظم برای اقشار مختلف جامعه انجام گیرد.

کلیدواژه ها:

ورزش ، فعالیت بدنی ، قاعدگی ، سندرم پیش از قاعدگی