اثر دو شدت متفاوت تمرین مقاومتی بر توان انفجاری و عملکرد مهارتی نوجوانان والیبالیست

هدف از این تحقیق بررسی تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی با دو شدت 50 و 80 درصد یک تکرار بیشینه بر توانانفجاری و عملکرد مهارتی بازیکنان والیبال نوجوان شهرستان سنندج بود. روش تحقیق از نوع نیمه تجربی بود که جامعهآماری آن را بازیکنان نوجوان کانون والیبال شهرستان سنندج (n=60)، تشکیل دادند. نمونه آماری شامل 27 آزمودنی بود کهبه صورت داوطلبانه در تحقیق شرکت نموده و به شیوه تصادفی در سه گروه 9 نفره؛ تمرین مقاومتی با 80 درصد 1RM،تمرین مقاومتی با 50 درصد 1RM و گروه کنترل تقسیم شدند. آزمون های توان انفجاری و عملکرد مهارتی، قبل و بعد ازپروتکل تمرینی، از آزمودنی ها به عمل آمد. دو گروه تجربی 8 هفته تمرین مقاومتی را با حجم یکسان و سه جلسه درهفته (روزهای فرد) اجرا کردند. همچنین هر سه گروه برنامه تمرین والیبال خود را به طور معمول در روزهای زوج (سه جلسهدر هفته) انجام دادند. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون تی وابسته، تحلیل واریانس یک طرفه و آزمون تعقیبی LSDاستفاده شد. سطح معنی داری p≥0.05 در نظر گرفته شد.یافته های تحقیق حاکی از آن بود که انجام هشت هفته تمرین مقاومتی بر افزایش توان انفجاری بازیکنان والیبال، تاثیرمعنی داری دارد. در صورتیکه عملکرد مهارتی (آزمون آبشار) فقط در گروه 50 درصد یک تکرار بیشینه افزایش معنی داریداشته است (p=0.002). در مورد تفاوت های بین گروهی، نتایج آزمون تحلیل واریانس یکطرفه نشان داد که پس از هشتهفته مداخله تمرینی، اختلاف معنی داری در توان انفجاری گروه های تحقیق مشاهده شد (p=0.001)، اما تفاوت معنی داری درعملکرد مهارتی آنها مشاهده نشد (p=0.02). نتایج نشان داد که بیشترین تاثیر بر بهبود توان انفجاری ابتدا مربوط به تمرینمقاومتی با 80 درصد 1RM، سپس تمرینات مقاومتی با 50 درصد 1RM و در نهایت تمرینات والیبال (گروه کنترل) بودهاست. بین بهبود توان انفجاری دو گروه تمرین مقاومتی اختلاف معنی دار نبود ولی بین گروه های تمرین مقاومتی با گروهکنترل معنی دار بود (p=0.000 و p=0.001) . همچنین بیشرین تاثیر بر عملکرد مهارتی ابتدا در تمرین مقاومتی با 50 درصدیک تکرار بیشینه، سپس، تمرین مقاومتی با 80 درصد یک تکرار بیشینه و در نهایت گروه کنترل مشاهده شد.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، توان انفجاری ، عملکرد مهارتی ، نوجوانان والیبالیست