تاثیر یک دوره تمرین مقاومتی بر افزایش مهارت پرش سه گام والیبال در دختران دانش آموز

والیبال یک ورزش تیمی است که تاکید زیادی بر دویدن، پریدن، و ضربات دارد. تمرینات قدرتی هم، برای حمایت وتوانبخشی در مقابل آسیبها توصیه شده است. هدف از این تحقیا بررسی تاثیر یک برنامه تمرینی قدرتی بر اجرایپرش سه گام والیبال در دختران بازیکن مدرسه ای بود. روش شناسی تحقیق: بیست بازیکن دختر مدرسه ای در دوگروه تجربی و کنترل قرار گرفتند. وزن و توده خالص بدنی آنها هر یک محاسبه شد. گروه تجربی دو بار آزمونشدند (پیش آزمون و پس آزمون). بین این دو آزمون هشت هفته برنامه تمرینی اجرا شد. گروه کنترل فقط برنامهتمرین عادی را انجام دادند.پا از هشت هفته، آزمونها مجددا انجام شد. تحلیل اطلاعات بدست آمده توسط آزمونt همبسته و غیرهمبسته انجام شد (P=0.05). نتایج آزمون ها بین دو گروه معنادار بود. نتایج: یافته های تحقیقنشان داد برنامه تمرینی اضافی موجب تفاوت معنادار بین قابلیت های دو گروه شده است. برنامه تمرینی موجب بهبودتوانایی ها در گروه تجربی شده بود.آزمون های قدرتی در تمامی موارد افزایش نشان دادند. نتیجه گیری: تحقیق نشانداد که تمرین خاص قدرتی ممکن است موجب تاثیر بر اجرای پرش سه گام والیبال در دختران بازیکن داشته باشد.عملکرد از طریق انواع مختلفی از روش های تمرینی مثل تمرینات قدرتی پرش عمودی بهبود یافته بود. این نشاندهنده تاثیر بیشتر تمرین قدرتی بر پرش عمودی است. به هر حال این تحقیق نشان داد که توسعه کیفی جسمانیممکن است در طی هشت هفته رخ دهد. عملکرد دروالیبال توسط بازیکنان، وابسته به تکنیک، تاکتیک، اختصاصاتفیزیولوژیک، روانی و اجتماعی است و این عوامل بسیار نزدیک با هم در ارتباط هستند.

کلیدواژه ها:

تمرین ورزشی ، برنامه قدرتی ، والیبال ، پرش سه گام