اثر تمرین ویبریشن بر سرعت و چابکی عضلات در دختران ورزشکار

امروزه استفاده از تمرینات ویبریشن به عنوان یک روش تمرینی در حوزه های مختلفی از جمله بهبود عملکردهای ورزشی بازتوانی و بهبود آسیب ها و همچنین بهبود سلامتی و آمادگی جسمانی به کار گرفته می شود هدف از انجام تحقیق حاضر بررسی تاثیر 10 روز تمرین منتخب ویبریشن WBVT بر میزان سرعت عضلات پا و چابکی بود بدین منظور 20 نفر از دانشجویان دختر ورزشکار همدان میانگین سن 21/75±2/22 سال قد 1/64±0/04 سانتی متر وزن 54/25±7/28 وBMI:2/44±2/01 که همگی سالم بوده و دوره پروژسترونی قاعدگی خود قرار داشتند به صورت هدف دار انتخاب شدند و و به صورت تصادفی به دو گروه کنترل N=10 و تجربی N=10 تقسیم شدند گروه تجربی به مدت ده روز و هر روز با 6 وضعیت متفاوت به تمرین با دستگاه ویبریشن با فرکانس 30 هرتز و دامنه 10 میلیمتر پرداختند مدت زمان تمرین در هر وضعیت 90 ثانیه بود که هر روز 5 ثانیه به آن افزوده شد تا به 2 دقیقه رسید از گروه کنترل خواسته شد که فعالیت بدنی و روزانه خود را در مدت زمان پروتکل تمرین حفظ کند و از کارهای قدرتی و تمرین با وزنه خودداری کنند هر یک از متغیر های وابسته مورد پژوهش در مراحل پیش و پس آزمون مورد سنجش قرار گرفت داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS و روش آماری T زوجی در سطح معنی داری تجزی و تحلیل شدند

کلیدواژه ها:

تمرین ویبریشن ، سرعت ، چابکی ، دختران ورزشکار