اثر هشت هفته تمرین هوازی شدید بر میزان افسردگی مددجویان زن شهر بوشهر

مقدمه: تاثیر ورزش در کاهش افسردگی، اضطراب و پرخاشگری زندانیان به جهت محدودیت هایی که زندان برایشان به وجود آورده است بسیار سودمند است. بنابراین هدف از این مطالعه اثر هشت هفته تمرین هوازی بر میزان میزان افسردگی مددجویان زن شهر بوشهرمی باشد.روش ها: ابتدا 40 نفر از مددجویان زن شهر بوشهر که دارای افسردگی بودند انتخاب شدند و سپس به طور تصادفی به دو گروه کنترل(20 نفر) و تجربی(20 نفر) تقسیم گردیدند. سپس گروه تجربی به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه تمرینات هوازی شیوه تمرین شامل 10 دقیقه گرم کردن و سه دوره 6 دقیقه ای دویدن با شدت متوسط 60 تا 65 درصد حداکثر ضربان قلب بیشینه بود، به فعالیت پرداختند. در بین هر دوره دویدن 3 دقیقه استراحت وجود داشت و هر هفته یک دقیقه به عنوان بار اضافه به زمان دویدن افزوده میشود. مدت فعالیت در جلسه اول 40 دقیقه و در جلسه آخر 60 دقیقه به طول میانجامد. اطلاعات اولیه در مورد افسردگی با استفاده از پرسشنامه خودسنجی بک به دست آمد. جهت بررسی و تجزیه و تحلیل داده ها از روش آماریT مستقل و وابسته و از نرم افزار SPSS19 استفاده گردید. نتایج: براساس نتایج مطالعه نشان داده شد که هشت هفته تمرین هوازی میتواند موجب کاهش معنی داری در میزان افسردگی گردد. در گروه کنترل، تغییرات معناداری در میزان شاخص های مورد نظر مشاهده نگردید. نتایچ مطالعه نشان داد که موجب کاهش معنیداری در میزان افسردگی مددجویان زن شد. بنابراین با توجه به شرایط مددجویان، میتوان از این نوع پروتکل تمرینی، در جهت که در بروز افسردگی تاثیرگذار است، استفاده نمود

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی ، مددجویان زن ، افسردگی