بررسی و مقایسه دو روش برنامه تمرینی مقاومتی ده هفته ای بر چابکی، سرعت وترکیب بدن دختران دانشجو

هدف از تحقیق حاضر بررسی و مقایسه دو روش برنامه تمرین مقاومتی 10 هفته ای بر چابکی ، سرعت دویدن و ترکیب بدن دختران دانشجو بود.روش تحقیق از نوع نیمه تجربی و جامعه آماری این تحقیق را دانشجویان دانشگاه آزاد با دامنه سنی 19 تا 21 سال تشکیل می دهند. نمونه آماریاین تحقیق شامل 45 نفر از دانشجویان مذکور می باشند. آزمودنی ها به طور تصادفی به سه گروه، دو گروه تجربی و یک گروه کنترل تقسیم شدند.میانگین سن، وزن و قد آزمودنی ها به ترتیب گروه تجربی الف (سن 62 / 0 ± 40 / 19 سال، وزن 94 / 8 ± 38 / 60 کیلوگرم و قد 5/80 ±171/40 سانتیمتر) گروه تجربی ب (سن 45 / 0 ± 90 / 19 سال، وزن 66 / 5 ± 28 / 62 کیلوگرم و قد 93 / 5 ± 50 / 172 سانتیمتر). متغیر مستقل تحقیق شام دو نوع تمرین مقاومتی منتخب و متغیر وابسته چابکی، سرعت دویدن و ترکیب بدن دانشجویان بود. در ابتدا از کلیه آزمودنی ها پیش آزمون به عمل آمد، سپس دو گروه تجربی تمرینات منتخب را به مدت ده هفته انجام دادند. گروه کنترل هیچ تمرینی را انجام ندادند.در انتهای ده هفته از کلیه آزمودنی ها پس آزمون به عم آمد. داده های بدست آمده با استفاده از روش های آماری توصیفی و استنباطی شامل تیهمبسته، تحلیل واریانس یک راهه و آزمون شفه ، در نرم افزار SPSS مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است. نتایج آزمون t همبسته، نشان داد، هردو نوع تمرین مقاومتی تکرار بالا، مقاومت پایین و تکرار پایین، مقاومت بالا، باعث بهبود در تمام قابلیت های مذکور شدند (p<0/05). درمقایسه بین دو روش تمرینی، نتایج آزمون تحلیل واریانس یک راهه و شفه، نشان داد، در قابلیت ترکیب بدن، تکرار پایین، مقاومت بالا و درقابلیت چابکی، روش تکرار بالا، مقاومت پایین، اثر بهتری داشته است.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، دانشجویان دختر غیر ورزشکار ، چابکی ، سرعت دویدن ، ترکیب بدن