بررسی نسخههای تمرین در باشگاههای بدنسازی

مقدمه: در چند سال اخیر تمرینات با وزنه کانون توجه ورزشکاران و دیگر اقشار جامعه قرار گرفته است و افراد با اهداف مختلف برای اجرای تمرینات به باشگاههای بدنسازی مراجعه مینمایند. هدف از این تحقیق بررسی اولین نسخه ارائه شده در باشگاههای بدنسازیتوسط مربیان است. روششناسی: به این منظور ورزشکارانی که سابقه تمرینی بیش از شش ماه تمرین با وزنه را داشتند مورد بررسی قرار گرفتند و سیستمهای تمرینی که در اولین نسخههای تمرینی بکار گرفته شده بود مورد ارزیابی قرار گرفت.نتایج: نشان داد که سیستم هرمی بیشترین کاربرد را در اولین نسخه تمرینی داشته و بعد از آن به ترتیب سیستمهای آکسفورد، اریب،مسطح و دایرهای بیشترین کاربرد را دارند همچنین نتایج نشان داد که برآورد یک تکرار بیشینه و استفاده از درصدی از یک تکرار بیشینه در برنامههای تمرین رعایت نمیشود. نتیجهگیری: بر اساس یافتههای تحقیق میتوان استنباط کرد که در نسخههای تمرینی که در باشگاهها نوشته میشود زمانبندی تمرینات به شکل صحیحی رعایت نمیشود و احتمالاً یکی از دلایل مهم عدم نتیجهگیری در تمرینات با وزنه توسط ورزشکاران و گرایشآنها به مواد نیروزا عدم مرحلهبندی و رعایت اصول تمرینات با وزنه باشد.

کلیدواژه ها:

زمانبندی ، نسخه تمرینی ، باشگاه بدنسازی ، سازگاری ساختاری