اثر یک برنامه کوتاه مدت ایروبیک بر درصد چربی دختران دانشجو دانشگاه رازی

هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر یک برنامه کوتاه مدت ایروبیک بر درصد چربی دختران دانشگاه رازی بود. بدین منظور تعداد 14 دانشجو که به طور داوطلب در این پژوهش شرکت کرده بودند، در دو گروه تمرینی و کنترل قرار گرفتند. برای هر دو گروه در پیش آزمون شاخص های قد، وزن و درصد چربی به ترتیب با استفاده از قد سنج، ترازوی دیجیتالی و چربی زیر پوستی سه نقطه ای اندازه گیری شد. بعد از پیش آزمون، آزمودنی های گروه تمرینی در هفته به طور میانگین سه جلسه برنامه ایروبیک را که شامل 10 دقیقه گرم کردن 20-40 دقیقه برنامه ایروبیک و 10 دقیقه سرد کردن بود، انجام دادند. 48 ساعت بعد از آخرین جلسه تمرین شاخص مورد نظر اندازه گیری شد. برای تجزیه و تحلیل آماری از آزمون کلموگروف اسمیرنوف، تحلیل واریانس یک سویه و آزمون تعقیبی توکی با سطح معناداری 5 درصد استفاده شد. تحلیل نتایج نشان داد که گروههای مورد مطالعه نرمال هستند درصد چربی در هر دو گروه تفاوت معناداری ندارد (P=0.25) . بدین ترتیب، درصد چربی بین گروه تمرینی و گروه کنترل در پیش آزمون و پس آزمون با هم تفاوت معنادری نداشتند (به ترتیب P=0.53 و P=0.57) . علاوه براین، در درصد چربی گروه تمرینی بعد از 4 هفته تغیرر معناداری مشاهده نشد (P=0.86). باتوجه به نتایج تحقیق، فعالیت بدنی به شکل هوازی در کاهش درصد چربی تاثیر گذار است، اما تعداد جلسات و مدت تمرین از جمله نکات مهم میباشد؛ بنابراین، میتوان بیان کرد که برای کاهش درصد چربی به زمان طولانیتر و تعداد جلسات بیشتری در هفته نیاز است.

کلیدواژه ها:

ایروبیک ، درصد چربی ، دختران دانشجو