تاثیر مدت زمان تمرین یوگا بر سلامت روان و ابعاد فراشناخت زنان میانسال

هدف از این مطالعه، تمرین یوگا بر سلامت روان و ابعاد شناختی زنان میانسال بود. روش تحقیق با توجه به موضوع از لحاظ هدف کاربردی، از لحاظ شیوه اجرا نیمه تجربی و از لحاظ نوع گردآوری اطلاعات به شکل میدانی بود. نمونه های تحقیق که شامل ۴۰ زن میانسال می باشند، به صورت نمونه در دسترس انتخاب شدند. سپس پرسشنامه های سلامت روان و بهزیستی روان شناختی در اختیار آنها قرار گرفت. پس از پر کردن پرسشنامه ها بر اساس نمرات، آزمودنیها به دو گروه همسان (۲۰ نفر هشت هفته و۲۰ نفر شش هفته ) تقسیم شدند. سپس هشت هفته تمرینات یوگا به صورت هفته ای دو جلسه و هر جلسه به مدت یک و نیم ساعت زیر نظر مربی مجرب برای گروه هشت هفته گذاشته شد. در این مدت گروه ها شش هفته، هشت هفته تمرین دریافت کردند. ابزارجمع آوری اطلاعات پرسشنامه بوده است که در اختیار افراد قرار می گیرد. این پرسشنامه ها شامل: پرسشنامه بهزیستی روانشناختی ریف و پرسشنامه فراشناختی ولز بود. به طور کلی نتایج نشان می دهد تمرین یوگا بر سلامت روان و ابعاد شناختی زنان میانسال تاثیر معنادار دارد. بر اساس نتایج این تحقیق یوگا هی مدت هشت هفته می تواند بر بهبود مولفه های سلامت روان شامل پذیرش خود، روابط مثبت با دیگران، خودمختاری ، تسلط بر محیط، زندگی هدفمند و رشد فردی فرد موثر باشد. همچنین تمرینات هشت هفته یوگا می تواند اثر موری دربهبود مولفه های فراشناختی مانند باورهای مثبت درباره نگرانی، باورهای منفی درباره کنترل -پذیری افکار و خطرات مربوط به نگرانی، عدم اطمینان شناختی، نیاز به کنترل افکار و فرایندهای فراشناختی خودآگاهی شناختی داشته باشد. همچنین تمرینات هشت هفته یوگا می تواند اعتماد به خاموش سازی افکار و هیجانات پایدار، اعتماد به تفسیر هیجانات خود به عنوان نشانه، جلوگیری از واکنش فوری و تنظیم ذهن برای حل مسئله و اعتماد به تنظیم سلسله مراتب اهداف انعطاف پذیر و عملی را در زنان میانسال بهبود بخشد.

کلیدواژه ها:

یوگا ، سلامت روان ، فراشناخت ، زنان میانسال