بررسی تاثیر ذهن آگاهی بر اضطراب رقابتی ورزشکاران

یکی از چالشهای مهم روانشناختی در عرصه رقابت، اضطراب رقابتی است که میتواند تمرکز، تصمیمگیری، اعتماد به نفس و حتی آمادگی جسمانی ورزشکار را تحت تاثیر قرار دهد. اضطراب رقابتی تنها موجب کاهش تمرکز و افزایش استرس نمیشود، بلکه میتواند اعتماد به نفس ورزشکار را نیز به چالش بکشد. این نوع اضطراب به عنوان یکی از مباحث کلیدی و پرکاربرد در روانشناسی ورزشی شناخته میشود و به تحلیل واکنشهای روانی ورزشکاران در برابر موقعیتهای رقابتی میپردازد. ذهن آگاهی، مهارتی است که به افراد اجازه می دهد در زمان حال، حوادث را کمتر از آن میزان که ناراحت کننده است، دریافت کنند.تمرینات ذهن آگاهی (Mindfulness) به عنوان رویکردی مبتنی بر آگاهی لحظه ای توانسته است در تنظیم هیجان و افزایش خودکارآمدی نقش موثری داشته باشد.رویکرد «تمرینات بدنی مبتنی بر ذهن آگاهی» که ترکیبی از آگاهی بدنی، تنظیم توجه، تنفس آگاهانه و حرکت هدفمند است، طی سال های اخیر در حوزه روان شناسی ورزشی مورد توجه قرار گرفته و به عنوان روشی نوین در کاهش تنش، افزایش تمرکز و بهبود تنظیم هیجان پیشنهاد شده است.

کلیدواژه ها:

روانشناختی ، رقابت ، اضطراب رقابتی ، ورزشکاران ، ذهن آگاهی