تنفس راهی به آمادگی جسمانی مادام العمر: تاثیر ۱۲ هفته تمرینات تنفسی بر شاخص های آمادگی جسمانی مربوط به مهارت و سلامت دختران ۸ و ۹ سال

آمادگی جسمانی در دوران کودکی نقش کلیدی در سلامت عمومی دارد. با توجه به کم تحرکی کودکان، این پژوهش با هدف بررسی اثر ۱۲ هفته تمرینات تنفسی بر مولفه های آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مهارت در دختران ۸ تا ۹ سال انجام شد. در این مطالعه نیمه تجربی با طرح پیش آزمون–پس آزمون، ۳۰ دانش آموز دختر پایه دوم در بابلسر به صورت تصادفی در دو گروه تمرینات تنفسی (۱۵ نفر) و کنترل (۱۵ نفر) قرار گرفتند. پروتکل مداخله شامل ۱۲ هفته، ۳ جلسه ۶۰ دقیقه ای در هفته تمرینات تنفسی بازی محور (دیافراگمی و تقویت عضلات تنفسی) بود. مولفه های مرتبط با سلامت (توان هوازی، انعطاف پذیری، قدرت بالاتنه و پایین تنه، استقامت عضلانی) و مهارت (سرعت، توان، چابکی، تعادل ایستا/پویا و هماهنگی) پیش و پس از مداخله ارزیابی شدند. داده ها با آزمون های تی زوجی و مستقل تحلیل شدند (P≤۰.۰۵). در گروه کنترل تقریبا هیچ تغییر معناداری مشاهده نشد (P>۰.۰۵). در گروه تمرینات تنفسی بهبود معنادار در توان هوازی (P=۰.۰۴۸)، انعطاف پذیری (P=۰.۰۲۹)، قدرت بالاتنه (P=۰.۰۲)، قدرت پایین تنه (P<۰.۰۰۱)، سرعت (P<۰.۰۰۱)، توان (P<۰.۰۰۱)، چابکی (P=۰.۰۰۷)، تعادل ایستا (P=۰.۰۲۷)، تعادل پویا (P<۰.۰۰۱) و هماهنگی عصبی–عضلانی (P=۰.۰۰۶) مشاهده شد؛ استقامت عضلانی تغییر معناداری نداشت (P=۰.۱۷). ۱۲ هفته تمرینات تنفسی بازی محور موجب ارتقای اکثر فاکتورهای آمادگی جسمانی سلامت محور و مهارت محور در دختران دبستانی می شود و می تواند به عنوان مداخله ای کم هزینه و کاربردی در مدارس استفاده شود، هرچند بهبود استقامت عضلانی نیازمند برنامه های مکمل است.

کلیدواژه ها:

تمرینات تنفسی ، شاخص های آمادگی جسمانی مربوط به سلامت و مهارت ، دختران ۸و۹ ساله