بررسی تاثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا بر شاخص های قلبی ومتابولیک در افراد کم تحرک،یک مطالعه مروری سیستماتیک

کم تحرکی یکی از مهم ترین عوامل خطر بیماری های قلبی_عروقی و اختلالات متابولیکی محسوب میشود.تمرینات تناوبی با شدت بالا HIIT به عنوان روشی موثر و کم زمان،در سال های اخیر مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. هدف این مطالعه بررسی تاثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا بر شاخص های قلبی و متابولیک افراد کم تحرک است.این پژوهش به روش نیمه تجربی با طرح پیش آزمون_ پس آزمون انجام شد.۳۰فرد کم تحرک در سن ۲۰ تا ۴۰ سال به صورت تصادفی در دو گروه تمرین HIIT و کنترل قرار گرفتند. برنامه تمرینی به مدت ۸ هفته که سه جلسه در هفته اجرا شد.شاخص های ضربان قلب،استراحت،فشار خون،حداکثر اکسیژن مصرفی VO۲max،قند خون ناشتا،انسولین،شاخص مقاومت به انسولین،کلسترول،تری گلیسرید،LDLوHDL قبل و بعد از مداخله اندازه گیری شدند. نتایج نشان داد تمرینا HIIT موجب کاهش معنی دار ضربان قلب،فشارخون،قند خون ناشتا،مقاومت به انسولین،تریگلیسرید و LDL شد.همچنین افزایش معنی داری در LDLو VO۲max مشاهده شد.تمریناتHII میتوانند به عنوان یک روش موثر،کم هزینه و کارآمد برای بهبود سلامت قلبی و متابولیک افراد کم تحرک مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی با شدت بالا ، HIIT ، شاخص های قلبی ، شاخص های متابولیک ، افراد کم تحرک.