تاثیر اضطراب امتحان بر عملکرد تحصیلی و راه های کاهش آن

اضطراب امتحان یکی از شایع ترین مشکلات روان شناختی در محیط های آموزشی است که می تواند به طور معناداری بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان و دانشجویان تاثیر بگذارد. این مقاله با روش مروری-تحلیلی، به بررسی ماهیت اضطراب امتحان، چگونگی تاثیر آن بر عملکرد تحصیلی و راهکارهای کاهش آن می پردازد. یافته های پژوهش ها نشان می دهد که اضطراب امتحان با عملکرد تحصیلی رابطه ای منفی و معنادار دارد، هرچند این رابطه در سطوح تحصیلی مختلف و میان دختران و پسران متفاوت است . اضطراب امتحان از دو مولفه شناختی (نگرانی) و فیزیولوژیکی (برانگیختگی هیجانی) تشکیل شده و عواملی چون انتظارات خانواده، فشار سیستم آموزشی، کمال گرایی و کم خودباوری در ایجاد آن نقش دارند . راهکارهای کاهش اضطراب امتحان شامل مداخلات شناختی-رفتاری، آموزش مهارت های مطالعه، تمرین های آرام سازی، حمایت خانواده و اصلاح شیوه های ارزشیابی است. نتیجه گیری می شود که کاهش اضطراب امتحان نیازمند رویکردی چندوجهی است که فرد، خانواده و نظام آموزشی را در بر گیرد.