تاثیر یک دوره تمرینات عملکردی بر دردهای اسکلتی-عضلانی ناشی از نشستن طولانی مدت در بانوان کارمند

نشستن طولانی مدت در بانوان کارمند یکی از عوامل اصلی بروز دردهای اسکلتی عضلانی در نواحی گردن، شانه، کمر و لگن محسوب می شود. این مطالعه با هدف بررسی تاثیر یک دوره تمرینات عملکردی بر کاهش این دردها طراحی گردید. پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با گروه کنترل و پیش آزمون پس آزمون بود. نمونه گیری به صورت هدفمند از میان بانوان شاغل در ادارات انجام شد. گروه آزمایش به مدت هشت هفته تحت تمرینات عملکردی شامل حرکات تعادلی، ثبات مرکزی و کشش های پویا قرار گرفتند. نتایج نشان داد که شدت درد در تمامی نواحی مورد بررسی در گروه آزمایش به طور معناداری کاهش یافت. همچنین بهبود قابل توجهی در دامنه حرکتی و استقامت عضلانی مشاهده گردید. به نظر می رسد تمرینات عملکردی مداخله ای موثر، کم هزینه و قابل اجرا در محیط کار برای کاهش عوارض نشستن طولانی مدت باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات عملکردی ، درد اسکلتی عضلانی ، نشستن طولانی مدت ، بانوان کارمند ، ثبات مرکزی ، توانبخشی شغلی ، حرکات پویا