مدیریت هیجان و کاهش اضطراب در آزمون های سراسری از منظر آموزه های دینی

آزمون های سراسری از مهم ترین موقعیت های ارزیابی تحصیلی به شمار می آیند که می توانند با ایجاد فشار روانی، نگرانی از نتیجه، ترس از شکست و حساسیت نسبت به قضاوت دیگران، زمینه بروز اضطراب و دشواری در مدیریت هیجان را در دانش آموزان فراهم کنند. اضطراب آزمون اگر از حد طبیعی فراتر رود، ممکن است تمرکز، یادآوری مطالب، تصمیم گیری و عملکرد تحصیلی را تحت تاثیر قرار دهد. از سوی دیگر، آموزه های دینی با تاکید بر توکل، امید، صبر، معنایابی، خودکنترلی، توجه به محدودیت های انسانی و آرامش درونی، ظرفیت هایی برای مواجهه سازنده با موقعیت های تنش زا فراهم می کنند. هدف پژوهش حاضر، بررسی نقش مدیریت هیجان و راهکارهای کاهش اضطراب در آزمون های سراسری با تاکید بر آموزه های دینی است. این پژوهش با رویکرد توصیفی تحلیلی و با استفاده از منابع کتابخانه ای انجام شده است. یافته ها نشان می دهد که ترکیب مهارت های روان شناختی مدیریت هیجان با آموزه هایی مانند توکل، یاد خدا، صبر، امید، پذیرش مسئولیت، پرهیز از مقایسه افراطی و توجه به تلاش به جای نتیجه، می تواند به ایجاد نگرش متعادل تر نسبت به آزمون کمک کند. در این دیدگاه، هدف حذف کامل اضطراب نیست، بلکه تبدیل اضطراب ناتوان کننده به هیجان قابل مدیریت و هدایت آن در مسیر عملکرد موثر است. بر این اساس، توجه هم زمان خانواده، مدرسه و دانش آموز به ابعاد شناختی، هیجانی، رفتاری و معنوی اضطراب آزمون می تواند زمینه ساز تجربه ای آرام تر و سازنده تر از آزمون های سراسری باشد.

کلیدواژه ها:

مدیریت هیجان ، اضطراب آزمون ، آزمون های سراسری ، آموزه های دینی ، توکل ، آرامش روانی ، دانش آموزان ، سلامت روان