تاثیر تمرینات ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب عمومی

اختلال اضطراب فراگیر یکی از شایع ترین اختلالات روان پزشکی است که کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. در دهه های اخیر، مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی به عنوان رویکردهای درمانی غیردارویی مورد توجه قرار گرفته اند. این مقاله مروری با هدف بررسی شواهد علمی موجود درباره تاثیر تمرینات ذهن آگاهی، به ویژه برنامه های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی و درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی، بر کاهش علائم اضطراب عمومی نگاشته شده است. نتایج متا آنالیزها و کارآزمایی های بالینی تصادفی شده منتشرشده بین سال های ۲۰۱۵ تا ۲۰۲۴ نشان می دهند که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی در مقایسه با گروه های کنترل غیرفعال دارای اندازه اثر بزرگ تا متوسط هستند. مکانیسم های روان شناختی شامل افزایش فاصله گیری شناختی و کاهش واکنش پذیری هیجانی می باشند. با وجود محدودیت هایی در کیفیت و کمیت مطالعات، شواهد حاکی از کاربرد بالینی این مداخلات به عنوان گزینه های درمانی موثر و مکمل است.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اختلال اضطراب فراگیر ، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی ، درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی ، متاآنالیز