اثربخشی تمرینات یوگا بر تصور بدنی و عزت نفس در زنان یائسه ۴۰ تا ۵۵ سال

پژوهش حاضر با هدف بررسی اثربخشی تمرینات یوگا بر تصور بدنی و عزت نفس زنان یائسه در بازه سنی ۴۰ تا ۵۵ سال انجام شد. دوران یائسگی با تغییرات جسمانی و روانی همراه است و می تواند منجر به کاهش عزت نفس و نگرش منفی نسبت به بدن شود. بنابراین، توجه به مداخلاتی که بتوانند سلامت روان و کیفیت زندگی زنان را در این دوره ارتقا دهند، اهمیت فراوان دارد.روش: پژوهش از نوع شبه آزمایشی با طرح پیش آزمون پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل کلیه زنان یائسه ساکن تهران در سال ۱۴۰۴ بود که به باشگاه های ورزشی و مراکز یوگا مراجعه داشتند. نمونه گیری به روش در دسترس انجام شد و تعداد ۳۰ نفر انتخاب گردیدند.این افراد به طور تصادفی در دو گروه آزمایش (۱۵ نفر) و کنترل (۱۵ نفر) جای گرفتند. ابزار گردآوری داده ها پرسشنامه تصویر بدنی ایوانس و دولان (BSQ، ۱۹۹۳) و پرسشنامه عزت نفس روزنبرگ (RSES، ۱۹۶۵) بودند.یافته ها: با استفاده از آزمون t زوجی، اندازه اثر و تحلیل کوواریانس تحلیل شدند. نتایج نشان داد تمرینات یوگا اثر معناداری بر بهبود تصویر بدنی و افزایش عزت نفس زنان یائسه دارد. به بیان دیگر، گروه آزمایش پس از مداخله یوگا در مقایسه با پیش آزمون و نیز گروه کنترل، بهبود چشمگیری در شاخص های روان شناختی مورد بررسی نشان داد. نتیجه گیری:این پژوهش حاکی از آن است که یوگا می تواند به عنوان یک روش موثر غیر دارویی در ارتقای عزت نفس و بهبود تصویر بدنی زنان یائسه به کار گرفته شود و به افزایش بهزیستی روانی آنان کمک نماید.

کلیدواژه ها:

یوگا ، عزت نفس ، تصویر بدنی ، زنان یائسه