مدیریت استرس امتحان : از فیزیولوژی مغز تا راهکارهای عملی

چکیده: اضطراب امتحان یکی از چالش برانگیزترین پدیده های آموزشی است که عملکرد واقعی دانش آموزان را تحت الشعاع قرار می دهد [۲۴۸]. این مقاله با هدف تبیین نظام مند این پدیده، بر پایه سه محور «شناخت فیزیولوژیک»، «راهبردهای تنظیم هیجان» و «مدیریت اکوسیستم حمایتی» تدوین شده است [۱۸۷، ۲۴۸]. یافته ها نشان می دهد که اضطراب امتحان فراتر از یک نگرانی ساده، با تغییرات هورمونی (افزایش ۳۵ درصدی کورتیزول) و پدیده «انسداد آمیگدال» پیوند دارد که دسترسی به حافظه را مختل می کند [۲۵، ۲۵۰]. در نهایت، یک الگوی عملیاتی شامل تکنیک های تنفسی، اصلاح الگوی تغذیه و خواب، و بازتعریف نقش والدین و معلمان ارائه شده است تا «اضطراب بازدارنده» به «انگیزه پیش برنده» تبدیل شود [۲۶۵، ۲۶۶].

کلیدواژه ها:

کلیدواژه ها: اضطراب امتحان ، مکانیسم های عصبی ، تنظیم هیجان ، مدیریت زمان ، نقش والدین.