اقدام پژوهی : چگونه توانستم مشکل استرسم را برای ارائه در کلاس های مجازی، کاهش بدهم ؟

استرس مداوم هنگام ارائه ی دروس در کالس های مجازی ترم بهمن، باعث شد که این موضوع به عنوان دغدغه ی اصلی ام قرار هفته طول ۲ بگیرد. برای گرد آوری اطالعات از ابزارهای مشاهده و مصاحبه استفاده کردم. این روند گردآوری اطالعات حدودا خود را مشاهده کردم و خط به خط آنها را نوشتم. استرس خود را، درگیری هایی که در طول هفته تماما عملکرد ۲ کشید. در این روز با آنها مواجه شده ام و بسیاری از دیگر از این موارد را یادداشت کردم. همچنین با همسرم مصاحبه ای در مورد کنش های من، سی و مشغله ی زیاد ارائه ها و تکالیف مکرر، عدم تمرین کافی علت وجود استرس و سواالتی از این قبیل، نزدیک بودن جشن عرو و ... را در بر میگیرد. برای اصالح آنها، راه حل هایی را در نظر گرفتم که البته فقط سه عدد از راه حل ها قابل اجرا و برای ارائه الزم بودند. هفته به طور آزمایشی، سه راه حل را به کار گرفتم و به طرز فوق العاده ای همه چیز تغییر کرد. استرس من کاهش پیدا ۲ به مدت کرد. که البته این کاهش استرس مسلما با ادامه ی روند راه حل ها، همچنان ادامه خواهد داشت