اقدام پژوهی : چگونه توانستم اعتماد به نفس خود را در اجتماع حفظ کنم و ارتقا دهم ؟

هدف از این اقدام پژوهی بررسی و بهبود اعتمادبه نفس در صحبت کردن در جمع بود. مسئله اصلی این بود که در هنگام صحبت کردن در جمع، به ویژه در موقعیت های رسمی یا در حضور افراد باتجربه و جنس مخالف، دچار استرس، مکث های زیاد و تردید در بیان مطالب می شدم. برای بررسی این مسئله و یافتن راه حل مناسب، مجموعه ای از راهکارها به صورت مرحله ای اجرا شد.در این پژوهش از روش هایی مانند تمرین ارائه، ضبط و مشاهده فیلم تمرین ها، استفاده از چک لیست ارزیابی، دریافت بازخورد از افراد قابل اعتماد استفاده شد. همچنین تلاش شد با داشتن چارچوب مشخص برای بیان مطالب و قرار گرفتن تدریجی در موقعیت های واقعی صحبت در جمع، میزان استرس و اضطراب کاهش یابد و توانایی بیان مطالب افزایش یابد.یافته های پژوهش نشان داد که پس از اجرای راه حل ها، میزان مکث های طولانی و تردید در صحبت کردن کاهش یافته و توانایی شروع و ادامه صحبت در جمع بهتر شده است. همچنین بازخوردهای دریافت شده از اطرافیان نیز نشان داد که تغییراتی در لحن صدا، نحوه بیان و حضور در جمع مشاهده می شود.در مجموع نتایج این اقدام پژوهی نشان داد که با تمرین متوالی ، استفاده از بازخورد دیگران و روبه رو شدن تدریجی با موقعیت های واقعی می توان میزان اعتمادبه نفس در صحبت کردن در جمع را افزایش داد. هرچند این مسئله به طور کامل برطرف نشده است، اما روند بهبود قابل توجه بوده و ادامه تمرین ها می تواند به پیشرفت بیشتر کمک کند.

کلیدواژه ها:

اقدام پژوهی ، اعتمادبه نفس ، صحبت در جمع ، مهارت ارائه ، کاهش اضطراب ، بازخورد ، تمرین و خودارزیابی