اقدام پژوهی : چگونه توانستم خستگی ذهنی خودم را در آموزش مجازی کاهش دهم؟

گسترش آموزش مجازی در سال های اخیر؛ علاوه بر فواید و فرصت های خود، مشکلات و دغدغه هایی را نیز به همراه دارد. دغدغه من به عنوان یک دانشجو معلم در آموزش مجازی و هدف من از انجام این اقدام پژوهی، یافتن راهکارهایی برای کاهش خستگی ذهنی ناشی از حجم زیاد تکالیف و کلاس های مجازی بود. این اقدام پژوهی بر روی خودم، به عنوان یک دانشجومعلم که با خستگی ذهنی ناشی از حجم زیاد تکالیف و کلاس های مجازی مواجه شده بودم، انجام شد. برای گردآوری اطلاعات از مشاهده،یادداشت های روزانه، چک لیست ثبت مشاهدات، پرسشنامه سنجش چندبعدی خستگی و مطالعه منابع و پژوهش های مرتبط استفاده شد. پس از شناسایی عوامل موثر بر خستگی ذهنی، راه حل هایی مانند استفاده از تکنیک پومودورو، مطالعه پشت میز به جای تخت خواب، استراحت همراه با موسیقی، مشارکت فعال در کلاس ها و اختصاص زمانی برای تفریح و فعالیت های مورد علاقه به مدت ۱۳ روز اجرا شد. نتایج حاصل از مقایسه شواهد اولیه و ثانویه نشان داد که اجرای مستمر این راه حل ها موجب کاهش شدت خستگی ذهنی، کاهش تعلل در انجام تکالیف، افزایش مشارکت در کلاس ها و ایجاد تعادل بیشتر میان درس و زندگی شخصی شده است. همچنین نمره خستگی در پرسشنامه سنجش چندبعدی خستگی از ۷۱ به ۳۴ کاهش یافت. بر این اساس، انتخاب محیط مناسب برای آموزش، توجه به مدیریت زمان، استفاده درست از موسیقی، ایجاد تعادل میان درس و زندگی شخصی و مشارکت فعال در فرایند یادگیری، می تواند در کاهش خستگی ذهنی دانشجومعلمان موثر باشد.

کلیدواژه ها:

آموزش مجازی ، خستگی ذهنی ، مدیریت زمان ، مشارکت فعال در یادگیری