اقدام پژوهی : چگونه توانستم مشکل بی خوابی ام را رفع کنم ؟

این پژوهش با هدف بررسی و حل مشکل بی خوابی ام انجام شده است. روش پژوهش این اقدام پژوهی از طریق مصاحبه و مشاهده با والدین صورت گرفته و جمع آوری شده و به مدت دو هفته مشاهده انجام شد و راهکارهای پیشنهادی شناسایی گردید از میان راهکارها، دو روش عملی برگزیده و طی دو هفته اجرا کردم نتایج نشان داد که اجرای این راهکارها منجر به بهبود کیفیت و روند خوابم شد. این پژوهش نشان می دهد که اقدام پژوهی و استفاده از راهکارهای مفید و موثر می تواند نقش مهمی در حل مشکلاتی همانند بی خوابی داشته باشد.

کلیدواژه ها:

مشکل بی خوابی ، عدم تمرکز ، کلاس های مجازی ، تغیرساعات خواب و بیداری