اقدام پژوهی : چگونه توانستم بر اضطراب خود حین ارائه و پرسش و پاسخ در آموزش مجازی غلبه کنم؟

دغدغه اصلی این اقدام پژوهی، اضطراب هنگام ارائه و پاسخ به پرسش ها در کلاس آنلاین بود؛ موضوعی که باعث می شد عملکرد من در تدریس و تعامل با دانش آموزان تحت تاثیر قرار بگیرد. هدف این پژوهش، کاهش این اضطراب و رسیدن به آرامش بیشتر در زمان ارائه بود. برای جمع آوری اطلاعات از روش های مشاهده و مصاحبه استفاده شد تا وضعیت موجود بهتر شناسایی شود. جامعه مورد بررسی در این پژوهش، خودم به عنوان فردی بودم که با این مشکل روبه رو بودم و فرایند تغییر را تجربه می کردم. پس از بررسی مسئله، راهکارهای مکث آگاهانه و پذیرش خطا به عنوان دو روش اصلی انتخاب و در طول اجرای پژوهش تمرین شدند. در ادامه، با اجرای این راهکارها و بررسی نتایج، مشخص شد که میزان اضطراب من به تدریج کاهش یافته و توانسته ام حدود ۷۵ درصد بهبود در کنترل هیجانات و مدیریت شرایط کلاس آنلاین داشته باشم. البته هنوز بخشی از اضطراب باقی مانده است که نیاز به تمرین و زمان بیشتری دارد. در مجموع، این پژوهش نشان داد که با به کارگیری روش های ساده اما کاربردی می توان تا حد زیادی بر اضطراب هنگام ارائه غلبه کرد. بر این اساس، پیشنهاد می شود برای بهبود بیشتر، تمرین این مهارت ها به صورت مداوم ادامه یابد و در موقعیت های مشابه نیز مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

اقدام پژوهی ، اضطراب ، کلاس آنلاین ، مکث آگاهانه ، پذیرش خطا