اقدام پژوهی : چگونه توانستم اتلاف وقت خود را کاهش دهم ؟

این اقدام پژوهی با هدف کاهش اتلاف وقت شخصی و افزایش پایبندی به برنامه ریزی روزانه توسط اینجانب، نگین محمدی، دانشجوی ترم سوم آموزش ابتدایی انجام شد. مشکل اصلی، عدم تکمیل وظایف کلیدی مانند ورزش روزانه، تمرین زبان با دولینگو، مطالعه دروس، رعایت رژیم غذایی و روتین پوست بود؛ در حالی که زمان کافی در اختیار داشتم. داده ها از طریق مشاهده هدفمند یک هفته ای (۱۶ تا ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۵)، پرسشنامه اهمال کاری تاکمن و پرسشنامه استاندارد مدیریت زمان (TMQ) گردآوری شد. یافته ها نشان داد علل اصلی اتلاف وقت، اهمال کاری، عدم اولویت بندی صحیح و دشواری در شروع کارهاست. راهکارهای اجراشده شامل «قانون ۲ دقیقه ای» (انجام کارهای کمتر از دو دقیقه بلافاصله) و «تکنیک قورباغه را قورت بده» (انجام مهم ترین کار روز اول صبح) بود. این راهکارها به مدت ۱۴ روز (۳۰ اردیبهشت تا ۱۲ خرداد ۱۴۰۵) اجرا شدند. نتایج نشان دهنده ی کاهش محسوس انحراف از برنامه و افزایش موفقیت در انجام قورباغه های روزانه بود. پژوهش نتیجه می گیرد که ترکیب کاهش موانع شروع با مدیریت انرژی ذهنی، راهبردی موثر و پایدار برای کاهش اتلاف وقت دانشجویان است.

کلیدواژه ها:

اتلاف وقت ، مدیریت زمان ، اهمال کاری ، قانون ۲ دقیقه ای ، قورباغه را قورت بده ، اقدام پژوهی ، دانشجو معلم