نقش آموزش ذهن آگاهی در کاهش استرس تحصیلی دانش آموزان: مرور شواهد پژوهشی

استرس تحصیلی به عنوان یکی از چالش های اصلی نظام آموزشی، تاثیرات منفی گسترده ای بر سلامت روان و عملکرد علمی دانش آموزان دارد. هدف از پژوهش حاضر، بررسی اثربخشی مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش این نوع استرس از طریق مرور سیستماتیک شواهد پژوهشی موجود است. روش پژوهش به صورت کتابخانه ای و با تحلیل محتوای کیفی مقالات منتشر شده در پایگاه های داده ایرانی مانند ایرانداک، مگیران و سیویلیکا طی دهه اخیر انجام شد. یافته ها نشان داد که تمرینات ذهن آگاهی با افزایش آگاهی لحظه به لحظه و پذیرش بدون قضاوت، مکانیسم های مقابله ای سازگارانه را در دانش آموزان تقویت می کنند. نتایج حاکی از آن است که ادغام برنامه های کوتاه مدت ذهن آگاهی در برنامه درسی، منجر به کاهش معنادار علائم اضطراب امتحان، بهبود تمرکز و افزایش تاب آوری هیجانی می شود. همچنین، این مداخلات بر تنظیم هیجان و خودکارآمدی تحصیلی تاثیر مستقیم داشته اند. در نهایت، شواهد جمع آوری شده تایید می کنند که ذهن آگاهی یک راهکار کم هزینه و کارآمد برای ارتقای بهداشت روانی در محیط های آموزشی است و پیشنهاد می شود سیاست گذاران آموزشی نسبت به بومی سازی و اجرای گسترده این پروتکل ها اقدام نمایند.واژگان کلیدی: ذهن آگاهی، استرس تحصیلی، دانش آموزان، سلامت روان، مرور پژوهشی