تاثیر استفاده افراطی از تلفن همراه بر کیفیت خواب و عملکرد تحصیلی دانش آموزان

استفاده افراطی از تلفن همراه، به ویژه در ساعات نزدیک به خواب، به یکی از چالش های جدی سلامت روان و عملکرد تحصیلی دانش آموزان تبدیل شده است. این مقاله با رویکرد توصیفی-تحلیلی به بررسی تاثیر استفاده افراطی از تلفن همراه بر کیفیت خواب و عملکرد تحصیلی دانش آموزان می پردازد. یافته های پژوهش نشان می دهد که استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، با اختلال در ترشح ملاتونین و به تاخیر انداختن شروع خواب، کیفیت خواب را به شدت کاهش می دهد. مطالعات میدانی نشان داده است که ۸۰ درصد از دانش آموزان دارای کیفیت خواب ضعیف هستند و این موضوع با کاهش تمرکز، افزایش خستگی و افت تحصیلی همراه است. همچنین، استفاده از تلفن همراه تا لحظه ی خواب، با ۹۴ درصد افت تحصیلی همراه بوده است که این رقم در دانش آموزانی که پیش از خواب از تلفن استفاده نمی کنند، به ۴۷ درصد کاهش می یابد. مفهوم «خواب شبه کافی ناشی از دیجیتال» نشان می دهد که حتی کسب ساعات کافی خواب نیز نمی تواند اثرات مخرب استفاده از تلفن همراه پیش از خواب را جبران کند. مقاله با تاکید بر ضرورت آموزش بهداشت خواب و وضع «ممنوعیت دیجیتال» در ساعات پیش از خواب، راهکارهایی برای مدارس و خانواده ها ارائه می دهد.واژگان کلیدی: تلفن همراه، کیفیت خواب، عملکرد تحصیلی، دانش آموزان، استفاده پیش از خواب، خستگی روزانه.