Improving Children's Health with Corrective Exercises: A Solution for Text Neck Syndrome

زمینه و هدف: سندرم گردن پیامکی (Text Neck Syndrome - TNS) به دلیل استفاده گسترده و طولانی مدت از گوشی های هوشمند و تبلت ها به مشکلی شایع در میان کودکان و نوجوانان تبدیل شده است. این سندرم با علائمی مانند درد گردن، شانه ها، سردرد، وضعیت نادرست بدن مانند کیفوز یا سر به جلو و محدودیت های حرکتی همراه است. این پژوهش با هدف بررسی تاثیر تمرینات اصلاحی بر کاهش درد، بهبود عملکرد و اصلاح وضعیت سر و گردن در دختران نوجوان مبتلا به TNS انجام شد. روش شناسی: در این مطالعه ۷۰ دختر نوجوان ۱۲ تا ۱۳ ساله مبتلا به TNS به صورت تصادفی به دو گروه ۳۵ نفره تقسیم شدند: گروه مداخله (تمرینات اصلاحی) و گروه کنترل. گروه مداخله به مدت هشت هفته در برنامه تمرینات اصلاح وضعیت بدن، تقویت عضلات ناحیه گردن و شانه و افزایش انعطاف پذیری شرکت کردند. این تمرینات به گونه ای طراحی شدند که برای کودکان جذاب و انگیزه بخش باشند با استفاده از بازی های حرکتی و فعالیت های گروهی. شدت درد با استفاده از مقیاس بصری درد (VAS)، ناتوانی با شاخص ناتوانی گردن (NDI) و زوایای سر، گردن و زاویه نگاه با روش فتوگرافومتری در ابتدای مطالعه و پس از پایان مداخله ارزیابی شدند. گروه کنترل هیچ مداخله ای دریافت نکرد و به فعالیت های روزمره خود ادامه داد. یافته ها: نتایج تحلیل داده ها نشان داد که گروه تمرینات اصلاحی بهبودهای چشمگیری در مقایسه با گروه کنترل داشت. شدت درد در گروه مداخله به طور قابل توجهی کاهش یافت (p=۰.۰۰۱). شاخص ناتوانی گردن (NDI) نیز بهبود معناداری را نشان داد (p=۰.۰۰۱). زوایای سر و گردن شامل کاهش تیلت گردن (p=۰.۰۰۱) و زاویه نگاه (p=۰.۰۰۱)، و افزایش زاویه تیلت سر (p=۰.۰۰۱) به طور قابل ملاحظه ای اصلاح شدند که نشان دهنده بهبود وضعیت بدنی است. در مقابل گروه کنترل هیچ تغییر معناداری در این متغیرها نشان نداد. نتیجه گیری: تمرینات اصلاحی به عنوان یک راهکار غیرتهاجمی و جذاب برای کودکان نه تنها به کاهش درد و ناتوانی ناشی از سندرم گردن پیامکی کمک می کنند بلکه وضعیت بدنی و عملکرد حرکتی را نیز بهبود می بخشند. اجرای این برنامه ها در سنین پایین می تواند از عوارض طولانی مدت مانند انحرافات ستون فقرات یا مشکلات مزمن عضلانی اسکلتی جلوگیری کند. پیشنهاد می شود که والدین، مربیان و سیاست گذاران، برنامه های آموزشی تمرینات اصلاحی را در مدارس و محیط های تفریحی کودکان ادغام کنند تا آینده ای سالم تر و پویاتر برای نسل جوان رقم بخورد.

کلیدواژه ها:

ورزش اصلاحی ، سندرم گردن متنی ، درد گردن ، وضعیت سر به جلو ، سلامت کودکان