مقایسه اثر بخشی یک دوره تمرینات پیلاتس و TRX بر تعادل پویای زنان دارای اضافه وزن

هدف از اجرای پژوهش حاضر مقایسه اثر دو روش تمرینی تی آر ایکس و پیلاتس بر تعادل پویای زنان دارای اضافه وزن بود. بعد از تکمیل پرسشنامه تصور بدنی، اندازه گیری BMI افراد و ارزیابی تعادل پویای افراد شرکت کننده توسط تست ستاره، شرکت کنندگان ۳۶ نفر به صورت تصادفی در سه گروه ۱۲ نفره تقسیم بندی شدند. گروه های تجربی به مدت ۸ هفته با شدت متوسط و ۳ جلسه در هفته و به مدت ۴۵ دقیقه برنامه های تمرینی تی آر ایکس و پیلاتس را اجرا کردند. نتایج نشان داد در روش تمرینی تی آر ایکس نسبت به پیلاتس تفاوت معنادار در تعادل پویا دیده شد، بنابراین به نظر می رسد در مقایسه با تمرینات پیلاتس، انجام تمرینات مقاومتی با تی آر ایکس در بهبود تعادل نتایج بهتری به ارمغان می آورد.

کلیدواژه ها:

ترکیب بدن ، تصور بدنی ، تعادل پویا ، پیلاتس ، تی آر ایکس