اثر چهار هفته تمرینات تناوبی شدید بر استقامت قلبی تنفسی دختران نوجوان دارای اضافه وزن

مقدمه: اضافه وزن و چاقی در دوران نوجوانی با کاهش آمادگی قلبی تنفسی و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و متابولیک همراه است. تمرینات تناوبی شدید (HIIT) به عنوان یک رویکرد کارآمد از نظر زمانی برای بهبود آمادگی قلبی تنفسی در جمعیت های نوجوان مطرح شده است. هدف: این مطالعه مروری با هدف بررسی اثر چهار هفته تمرینات تناوبی شدید بر استقامت قلبی تنفسی دختران نوجوان دارای اضافه وزن انجام شد. روش ها: این مقاله مروری با جستجوی نظام مند در پایگاه های داده PubMed، Web of Science، Cochrane Library و Scopus با استفاده از کلیدواژه های مرتبط با HIIT، استقامت قلبی تنفسی، اضافه وزن و نوجوانان دختر انجام شد. مطالعات کارآزمایی بالینی تصادفی سازی شده، متاآنالیزها و مرورهای نظام مند منتشر شده تا سال ۲۰۲۶ مورد بررسی قرار گرفتند. یافته ها: شواهد نشان می دهد که HIIT با طول دوره حداقل چهار هفته می تواند به طور معناداری حداکثر اکسیژن مصرفی (VO۲max) را در نوجوانان دارای اضافه وزن یا چاقی افزایش دهد. اثر HIIT بر آمادگی قلبی تنفسی در این جمعیت بزرگ (SMD=۰.۹۱) گزارش شده است. همچنین HIIT باعث بهبود ترکیب بدن، کاهش توده چربی و افزایش حجم پلاسما می شود. نتیجه گیری: چهار هفته تمرینات تناوبی شدید مداخله ای موثر، شدنی و کارآمد از نظر زمانی برای بهبود استقامت قلبی تنفسی دختران نوجوان دارای اضافه وزن محسوب می شود. با این حال، برای دستیابی به بهبودهای بالینی چشمگیرتر، دوره های طولانی تر (بیش از ۱۰ هفته) با تکرار سه جلسه در هفته توصیه می شود.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی شدید ، استقامت قلبی تنفسی ، اضافه وزن ، نوجوانان دختر ، حداکثر اکسیژن مصرفی