اقدام پژوهی : راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب آزمون در دانش آموزان مقطع متوسطه از طریق تکنیک های آرام سازی چیست؟

هدف این اقدام پژوهی، ارائه و ارزیابی راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب آزمون در دانش آموزان مقطع متوسطه از طریق آموزش تکنیک های آرام سازی بود.مسئله اصلی پژوهش از مشاهده های کلاسی و گفت وگو با دانش آموزان، همکاران و اولیا آشکار شد؛ به گونه ای که تعدادی از دانش آموزان با وجود آمادگی نسبی درسی، در موقعیت امتحان دچار نشانه های شناختی و جسمانی اضطراب مانند نگرانی شدید، بی قراری، فراموشی لحظه ای و افت تمرکز می شدند و این امر بر عملکرد تحصیلی آنان اثر منفی می گذاشت. برای گردآوری داده ها، از روش های مشاهده مستقیم، گفت وگو، بررسی نمرات و عملکرد تحصیلی، و بررسی مشارکت کلاسی استفاده شد. مداخله پژوهش شامل آموزش و تمرین تنفس عمیق، آرام سازی تدریجی عضلات، خودگویی مثبت، برگزاری موقعیت های شبه امتحانی، حمایت عاطفی معلم و همکاری با اولیا بود. یافته های پس از اجرا نشان داد که شدت نشانه های اضطراب آزمون در اکثر دانش آموزان کاهش یافت، آرامش و تمرکز آنان در آغاز و حین آزمون افزایش پیدا کرد و فاصله میان توانایی کلاسی و عملکرد امتحانی کمتر شد. همچنین مشارکت کلاسی و اعتماد به نفس دانش آموزان بهبود یافت. نتیجه کلی پژوهش نشان داد که به کارگیری منظم و مرحله ای تکنیک های آرام سازی، همراه با فضای حمایتی کلاس و همکاری خانواده، می تواند به عنوان راهکاری کم هزینه و قابل اجرا در مدرسه برای کاهش اضطراب آزمون و ارتقای عملکرد تحصیلی دانش آموزان مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

اضطراب آزمون ، تکنیک های آرام سازی ، تنفس عمیق ، آرام سازی عضلانی ، خودگویی مثبت ، دانش آموزان متوسطه ، اقدام پژوهی