چگونه توانستم مشکل استرس و اضطراب امتحانی را در رعنا کاهش دهم و به او کمک کنم؟

پژوهش حاضر با هدف کاهش استرس و اضطراب دانش آموز پایه دوازدهم به نام رعنا و کمک به او برای غلبه بر این مشکل انجام شده است. استرس در دوران تحصیل می تواند تاثیرات منفی بر یادگیری، عملکرد تحصیلی و سلامت روان دانش آموز داشته باشد . در این پژوهش که به روش اقدام پژوهی (Action Research) انجام شد، پس از مشاهده علائم استرس در رعنا (شامل لرزش دست ها، گریه کردن در کلاس، عدم مشارکت در فعالیت ها و افت تحصیلی)، اطلاعات از طریق مشاهده، مصاحبه با خود دانش آموز، والدین و همکاران جمع آوری گردید. تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد که عواملی مانند ترس از قضاوت دیگران، فشار تحصیلی و کمبود اعتماد به نفس از علل اصلی استرس رعنا هستند. راهکارهای اجرا شده شامل ایجاد فضای امن و حمایت گر در کلاس، استفاده از روش تدریس غیرمستقیم و مشارکتی، تقویت اعتماد به نفس از طریق واگذاری مسئولیت های کوچک، جلسات مشاوره فردی و همکاری با خانواده بود. نتایج نشان داد که پس از اجرای راهکارها، استرس رعنا به میزان قابل توجهی کاهش یافت، مشارکت او در کلاس افزایش پیدا کرد و عملکرد تحصیلی اش بهبود چشمگیری یافت. یافته های این پژوهش با نتایج مطالعات مشابه در سطح بین المللی که اثربخشی مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی و حمایت روانی-اجتماعی را تایید کرده اند، همسو است .

کلیدواژه ها:

اقدام پژوهی ، استرس تحصیلی ، اضطراب دانش آموز ، کاهش اضطراب ، راهکارهای تربیتی ، ذهن آگاهی