تاثیر برنامه های تمرین هوازی مدرسه ای بر کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان

هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر برنامه های تمرین هوازی مدرسه ای بر کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان بود. این پژوهش از نظر هدف کاربردی و از نظر روش اجرا نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل دانش آموزان مقطع متوسطه شهر مورد مطالعه در سال تحصیلی مربوطه بود که از میان آن ها نمونه ای به صورت در دسترس انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل جایگزین شدند. ابزار گردآوری داده ها پرسشنامه های استاندارد سنجش استرس و اضطراب بود. پس از اجرای پیش آزمون، گروه آزمایش به مدت ۸ هفته در برنامه تمرینات هوازی مدرسه ای شامل دویدن سبک، نرمش های هوازی و بازی های فعال (سه جلسه در هفته، هر جلسه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه) شرکت کردند، در حالی که گروه کنترل برنامه عادی خود را ادامه داد. در پایان دوره، پس آزمون برای هر دو گروه اجرا شد.نتایج تحلیل داده ها نشان داد که اجرای برنامه تمرینات هوازی موجب کاهش معنادار استرس و اضطراب در گروه آزمایش در مقایسه با گروه کنترل شد. یافته ها حاکی از آن است که فعالیت های هوازی منظم می توانند از طریق سازوکارهای فیزیولوژیکی و روان شناختی، به بهبود وضعیت هیجانی دانش آموزان کمک کنند. بر این اساس، گنجاندن برنامه های تمرین هوازی در برنامه های آموزشی مدارس می تواند به عنوان راهکاری موثر در ارتقای سلامت روان دانش آموزان مورد توجه قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرینات هوازی ، استرس ، اضطراب ، دانش آموزان