مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات HIFT در دو سطح آب و خشکی بر درصد چربی بازیکنان فوتبال پسر ۱۲ الی ۱۴ سال

هدف از پژوهش حاضر، مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIFT) در دو محیط آب و خشکی بر درصد چربی بدن بازیکنان فوتبال پسر ۱۲ تا ۱۴ ساله بود. جامعه آماری پژوهش را بازیکنان فعال در تیم های باشگاهی و مدارس فوتبال شهرستان بندرانزلی تشکیل دادند که دارای حداقل یک سال سابقه تمرین منظم بودند. از میان آنان، ۳۰ نفر به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفی در سه گروه ۱۰ نفره (تمرین در آب، تمرین در خشکی و گروه کنترل) قرار گرفتند. گروه های تمرینی علاوه بر برنامه های معمول فوتبال، به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه ۶۰ دقیقه ای در تمرینات HIFT شرکت کردند که شامل حرکاتی نظیر لانچ معکوس، زانو بلند، جامپ اسکوات، حرکات جانبی رفت و برگشت و لانگ به جلو بود. گروه کنترل تنها به تمرینات معمول تیمی خود پرداخت. اندازه گیری درصد چربی بدن با استفاده از دستگاه کالیپر و در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون انجام شد.برای تحلیل داده ها از آزمون های شاپیرو–ویلک، لون، همگنی شیب رگرسیون و تحلیل کوواریانس با آزمون تعقیبی بنفرونی در سطح معناداری ۰٫۰۵ استفاده شد. نتایج نشان داد که هشت هفته تمرینات HIFT در هر دو محیط آب و خشکی تاثیر معناداری بر درصد چربی بدن بازیکنان فوتبال نوجوان ندارد (Sig>۰.۰۵) و تفاوت معناداری بین گروه های تمرین در آب، تمرین در خشکی و گروه کنترل مشاهده نشد. به طور کلی، یافته ها نشان می دهد که اگرچه تمرینات HIFT می تواند به بهبود برخی شاخص های آمادگی جسمانی کمک کند، اما دوره هشت هفته ای این تمرینات، صرف نظر از محیط اجرا، برای ایجاد تغییر معنادار در درصد چربی بدن نوجوانان کافی نیست. بنابراین، به نظر می رسد برای دستیابی به تغییرات مطلوب در ترکیب بدنی، افزایش مدت زمان مداخله و کنترل دقیق تر شدت تمرین ضروری باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات HIFT ، درصد چربی بدن ، فوتبالیست های نوجوان ، تمرین در آب ، تمرین در خشکی