نقش تمرینات ذهن آگاهی و مهارت های روان شناختی در بهبود عملکرد و کاهش اضطراب رقابتی ورزشکاران

اضطراب رقابتی یکی از موانع اصلی دستیابی به عملکرد بهینه در ورزشکاران نخبه است. این پژوهش با هدف بررسی نقش تمرینات ذهن آگاهی و مهارت های روان شناختی در بهبود عملکرد و کاهش اضطراب رقابتی انجام شد. در این مطالعه، طی یک طرح نیمه تجربی، ۶۰ ورزشکار نخبه به سه گروه ذهن آگاهی، مهارت های روان شناختی و کنترل تقسیم شدند. مداخلات در طول ۸ هفته اجرا و متغیرها با استفاده از پرسشنامه های استاندارد سنجیده شدند. یافته های آماری نشان داد که مداخلات تلفیقی به طور معناداری (>P۰.۰۰۱) منجر به کاهش اضطراب شناختی (۱۸.۴۲ F =) و بهبود عملکرد فنی و تاکتیکی در مقایسه با گروه کنترل شده است. تحلیل همبستگی) =r۰.۶۸- (موید نقش واسطه ای کاهش اضطراب در ارتقای ثبات عملکرد است. نتایج بیانگر آن است که مدل های نوین نظیر «پذیرش و تعهد» و «غرقگی کنترل شده» با آزادسازی منابع توجهی و تغییر نگرش فراشناختی، مانع از «فلج ناشی از تحلیل» می شوند. در نهایت، تلفیق ذهن آگاهی و مهارت های ذهنی به عنوان یک رویکرد یکپارچه، راهکاری اثربخش برای مدیریت هیجان و دستیابی به عملکرد پایدار در شرایط پرفشار مسابقاتی محسوب می شود.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، مهارت های روان شناختی ، اضطراب رقابتی ، عملکرد ورزشی ، غرقگی کنترل شده