بررسی نقش مهارت های هیجانی و آموزش مدیریت احساسات در کاهش اضطراب و پرخاشگری

در دنیای امروز که انسان ها در معرض انواع فشارهای روانی، هیجانی و اجتماعی قرار دارند، اهمیت مهارت های هیجانی و توانایی مدیریت احساسات بیش از هر زمان دیگری آشکار شده است. اضطراب و پرخاشگری از جمله واکنش های هیجانی رایج در میان افراد به ویژه کودکان و نوجوانان هستند که در صورت ناتوانی در کنترل آن ها، می توانند به مشکلات رفتاری، تحصیلی و اجتماعی گسترده ای منجر شوند. آموزش مهارت های هیجانی به عنوان یکی از موثرترین راهبردهای ارتقای سلامت روان، به افراد کمک می کند تا احساسات خود و دیگران را بهتر درک کرده، هیجان های منفی را به شکل سالمی ابراز نمایند و در موقعیت های تنش زا واکنش های منطقی تری از خود نشان دهند. برنامه های آموزش هوش هیجانی، خودآگاهی، همدلی، کنترل خشم و تنظیم هیجانات، می توانند سطح اضطراب را کاهش داده و پرخاشگری را به طرز قابل توجهی مهار کنند. افراد دارای مهارت هیجانی بالا نه تنها در برقراری روابط اجتماعی موفق تر عمل می کنند، بلکه در مواجهه با استرس های روزمره نیز از تاب آوری بیشتری برخوردارند. از سوی دیگر، نارسایی در درک یا مدیریت احساسات می تواند به شکل گیری رفتارهای پرخاشگرانه، احساس ناکامی و اضطراب مزمن بینجامد. آموزش مدیریت احساسات، به ویژه در محیط های آموزشی، نه تنها موجب ارتقای آرامش روانی و بهبود عملکرد تحصیلی دانش آموزان می شود، بلکه روابط بین فردی را در کلاس و خانواده بهبود می بخشد. این نوع آموزش، فرد را در مسیر خودشناسی، پذیرش تفاوت ها و ابراز سازنده ی هیجانات هدایت می کند و به شکل چشمگیری از بروز رفتارهای مخرب و هیجانات منفی می کاهد. در این پژوهش که به شیوه ی مروری و کتابخانه ای و مراجعه به مقاله ها و تحقیق های چاپ شده و مطالب دیجیتال گردآوری شده است و سعی بر آن شده که با بررسی نقش مهارت های هیجانی و آموزش مدیریت احساسات در کاهش اضطراب و پرخاشگری پرداخته شود. نتایج حاکی از آن است که ارتقای مهارت های هیجانی و آموزش منظم مدیریت احساسات، نقش موثری در کاهش اضطراب، پرخاشگری و افزایش سلامت روانی افراد دارد.

کلیدواژه ها:

مهارت هیجانی ، مهارت آموزشی ، مدیریت احساسات ، اضطراب ، پرخاشگری